搜索

Copyright © 2018 恒南书院版权所有 沪ICP备13025886号 网站建设:中企动力 上海    法律声明

地址:上海市闵行区恒南路1288号

 

>
>
【学员分享】“易筋经”研习班

恒南讲堂

【学员分享】“易筋经”研习班

浏览量
择一善,持之以恒......
 
     至2018年5月,恒南书院已举办了十二期由陈照凤老师教授的《易筋经》,学员都给予一致好评,皆称受用颇多。
 
 
 
往期学员分享:
 
    我的练功分享:从去年6月份开始练易筋经,到现在坚持练习一年时间,主要分为两个阶段,第一个阶段是前半年,这个阶段基本上是天天练,身体心理明显的变化是:(1)可以出汗了。以前夏天都很难出汗,练功后去年夏天能出汗了身体很舒服;(2)以前常用电脑,颈椎生理曲度基本没有,头晕,练功后很少头晕;(3)精力充沛,不容易累;(4)生理期的反应也不大明显;(5)期间有感冒,在感冒初期练功,基本上就好了;有一次脚踝莫名肿痛,夜不能寐,去医院检查没发现原因,我坚持单脚练功,三天左右消肿,正常行走,恢复得很快;(6)每天练功,也养成了每天固定做一件事的习惯,人变得比以前踏实。第二阶段是后半年,这个阶段在以下方面进行改进:仔细去按照录音指导每个动作要领体会到位,特别是去体会脊柱放松、肩膀,胯放松,十手指和脚趾力贯指尖,身体整个松开了很多,功法中拉筋的感觉也更明显。身体变化目前比较明显的有:(1)记忆力变好一些;(2)脸色变亮;(3)情绪比以前更稳定,消耗减少,做事比以前踏实、高效;(4)有脚踏实地的感觉,走路比以前更轻松。
——第三期学员:杨
 
    练功心得:各位师兄,有缘参加第四期易经筋学习,练习易经筋已有2个多月了,个人体会颇多。从一开始的将信将疑,到现在已经成为一种习惯,在我身心上发生着微妙的变化。
 
    刚开始练习时,三天打鱼两天晒网,不能每天坚持把全套热身和功法打完。可是,现在已经从原先的30分钟版本,练习到了45分钟版本。是什么让我有如此动力坚持下来的呢?
 
    记得开始做易经筋的第一周,突然连续发烧数日,致使无心练功。病愈后坚持练功一月左右,感觉到身体上的细微变化,此时开始戒烟。在戒烟初期,配合功法练习,使我基本没有了想吸烟的念想。至今两个多月过去了,从未复吸过。我觉得这其实是心里上的一种寄托发生了转变。
 
    还有一次是参加单位的羽毛球活动,可能由于长期未大量运动,在活动中拉伤右腿小腿肌肉。但仍坚持功法练习2日后,小腿疼痛明显改善,一周后已完全伤愈。
 
    再有是谈谈我眼睛的感受。在练功时配合气息及眼睛运动,使我现在感觉眼睛视力有了极大改善。甚至这两天出门上班前忘记戴眼镜就开车上班去了。当然,为了保证安全,在车上配有另一副眼镜,傍晚时分还是需戴眼镜开车的。
 
    目前,本人已充分感受到练功后的益处,在此与各位师兄分享感受。同时,也已经带领父母一起练习,将心得传递给身边人。
最后,感谢老师和师兄们在练习过程中的指导和帮助。
-- 第四期学员:孙
 
 
    练功心得: 首先要忏悔写练功心得这么久才写。感恩陈老师对我的鼓励,还有群里朋友们的相互鼓励和分享。因其间自己的身体状况有几次大的波动,所以练功取得的一些好的效果被覆盖掉了,导致我不能很好的把练功的效果总结出来,觉得有点儿遗憾。但后来我想,日子不可能是一帆风顺,不可能总是可以纯粹的练功,然后一切都越来越好。所以我告诉自己,如果有心得,就可以跟大家分享,有波动没有关系。重要的是要坚持。
 
    自从参加了第四期陈老师的易筋经学习班。一开始身体状况不好,非常虚。12节打不完,基本打到5,6节就没劲儿了。但我一直鼓励自己要坚持下去。大概一周多后(加上中药调理),12节终于可以做完了。一开始最后3节也做不完整,腿直打哆嗦,做了之后心跳很快。4,5天之后。后面3节基本可以完成。这时慢慢感觉身上有劲儿,精气神也好了。那几天练功的效果非常明显,很开心。
 
    随后一两周因为一些事情心情出现了波动,情绪影响到肠胃和睡眠,状态也变的时好时坏。但是每天做易筋经几乎成了我的精神支柱,只要做了,我也给自己点个赞。(这里要忏悔一下中间大概有3,4天有过间断) 不管怎样,我都要去做。
 
    通过这段时间,身体的力道在变强。体重也增加了3斤左右。以前弯腰下去手离地老远,现在手指尖可以碰到地面,觉得筋在拉长。还有一点,练功也在锻炼我的定力。每天有这样的一段时间把别的事情都放下,静心去练,也是在调心。
 
    这是第一次写练功心得,先写到这里,以后有心得再做记录,同大家分享,与大家一起加油!!!
-- 第四期学员:雷
 
    大家好,我是一名教师,长年体质较弱,有胃病和颈椎病,且平常气血不足、容易疲劳。在中医朋友的推荐下,报名参加了第五期易筋经研习班,至今已坚持练习8个月。以下我从“时间安排”、“身心变化”、“自我体悟”三方面回顾练习经历。
 
    时间安排方面,在练习初期,因考虑到上班较早,白天也没有时间可以练习,我选择了晚上8~9点练习。几天之后,发现这个时间段是一天下来最为疲劳的时候,每次练习后打坐都会犯困。因此,我尝试把时间段调整到清晨,5点起床、洗漱,随即做热身、功法、打坐,80分钟左右完成,坚持至今。
 
    身心变化方面,在学习的两个下午,感觉到胃部的旧疾被牵动,有烧灼感。但随着每日坚持,胃炎和胃部紧绷的症状明显有所改善。在练习易筋经之前的一年中,颈椎病愈发严重,几乎每月都会发作,最严重时只能卧床休息,对生活、工作造成了很大影响。坚持练习易筋经之后的这8个月,只发作了2次。记得照凤老师叮嘱过,如果出现旧疾再犯,仍可坚持练习。因此在发病时,我增加到每天早晚各做一次,当天晚上疼痛就减轻许多,第二天症状基本就消失了,是有史以来恢复最快的。除此之外,在坚持练习之后,不但颈椎改善,而且心境也比之前更好,处世态度更平和,也更容易快乐。医生说我颈椎病常发的几个位置在心包经上,这样的变化或许也和经络通畅有关。同事们感觉我整个人的精神状态更好了,气血不足、容易疲劳的情况也改善了许多。
 
    自我体悟方面,首先,十二式之前的暖身操非常必要,可以将身体各个关节活动开,防止受伤,也更利于之后的动作做到位。其次,完成十二式后,确保15分钟以上的打坐也是必要的,以利于气血归位。同时,在练习过程中,怀感恩、恭敬之心,相信练习的功效,专注于每个动作到位。并且,在这段时间中,深深体悟到“精进以持戒为第一”的要义,每日早起习惯的养成,帮助我更自律。尤其在假期中,每天多出了更多的时间空间,去完成更多有意义的事。深深感恩书院!
——第五期学员:孙
 
 
 
    我是恒南书院易筋经第六期学员,之前一直处于亚健康状态,颈椎、肩周酸痛,身体容易疲累,为了改变身体状况,试过几种健身方法,但是效果不佳,又缺乏毅力坚持。2017年3月份,我参加了在恒南书院举办的易筋经第六期研修班,两个下午学会了热身全部动作和易筋经十二个动作,感觉身体舒畅、轻松,当天晚上睡眠也改善了,对易筋经生起了很大的信心。之后基本上每天做一遍,做完之后身体明显轻松,精神也很好,感觉精力充沛了,到六月份的时候,身体的相关症状就明显减轻了。但是一个人练习容易偷懒,这时候要靠自己的毅力坚持,让练习易筋经成为一种习惯,恒南书院提供了一个很好的平台,我又参加了第七期和第八期的易筋经的研习班复训(恒南书院为老学员提供免费复训的名额),纠正了一些不对的动作,现在练习易筋经已经成为一个良好的习惯了,体力、精力都有了很大的改善,感谢恒南书院的老师、工作人员、义工,他们的热情、耐心、付出让我很感动,这么好的环境、氛围激励着我要把易筋经坚持练下去。
——第六期学员:唐
 
    从小一直畏寒畏冷,脾胃也很弱,气色也不是很好,总感觉精神不起来。虽然也经常去健身和瑜伽,但总会觉得透支和疲惫。一直苦于找不到适合自己的锻炼方法。自从去年夏天有机会跟着陈老师学习易经筋后,瞬间喜欢上了这个运动。每天早上坚持1小时的热身+全套易经筋动作。僵硬的肩颈得到了很大的改善,身体也变得柔软。随着练习时间的增加。原来脾胃不佳的我,也开始吸收营养,慢慢长肉了。气色也好很多。最明显的是眼袋渐渐消退,黑眼圈也有改善。我想是因为睡眠质量也上去了吧。这一环扣一环的神奇变化,让我对易经筋信心十足。每天的静坐也更容易安下心来,做事也更容易专注。我想任何一件事情,都需要持之以恒的精神才能达到效果。
——第八期学员:王
 
 
    我参加了恒南书院第十期易筋经班,由陈照凤老师授业,学习之后颇有感悟,现坚持每晚临睡前10点左右开始从热身运动、到功法和最后的静坐,全套练下来大约1小时左右,11点多睡觉。现将体会记录如下:
 
    首先,易筋经提高精神的效果快而显著。我上班路程较远,每天需要6点起床,过去,冬天起床是最困难的,开始练习易筋经后,早上闹钟响起甚至响之前就能够第一时间起床,一点都不觉得困,在路上会选择以快步走代替骑共享单车去地铁站。这种身体内在充满能量的感觉是练功前所没有的,非常明显。此外,练完易筋经后睡眠质量明显改善。
 
    其次,易筋经对静坐有影响,我是前年看了南老师的《静坐修道与长生不老》之后自学的静坐。我天生身体比较软,现已能够双盘。易筋经非常简单易学,招式古法精妙,配合吐纳运气,可谓极高明而道中庸。练功后顺利过渡到静坐,首先感觉到气比较充沛,呼吸有些急促,渐渐舒缓下来之后很舒服,也不容易昏沉了,自然而然地延长了静坐的时间。
 
    最后,易筋经共修效果更好。我在26日第一天共修学习易筋经结束后,就感觉左腿走路不一样了,除了筋有些酸胀以外还有一种伸直的状态。回想起来可能自己有翘二郎腿的习惯,左腿有问题自己也不知道,因为以前和人一起走路会有走着走着撞到旁边人的情况,走不直,但未思考过怎么回事,易筋经让我重视了这个问题,2天之后腿就不酸了,左脚走路步子迈得更开了,现在也不翘二郎腿了。
——第十期学员:王
 

重要活动

南怀瑾先生诞辰一百周年纪念会
温州乐清专题讲座
“佛法、科学与健康”的专题讲座
南怀瑾先生诞辰一百周年纪念会
《百年南师》
“南怀瑾先生诞辰一百周年纪念会”花絮
“南师墨宝馆”开馆仪式
施艾珠:在南怀瑾先生家属捐赠家书墨宝仪式上的讲话
李慈雄:从历史长流看南怀瑾先生的立德立功立言
叶小文:向南怀瑾先生请益安身立命之说