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“易筋经”研习班(第十四期)

恒南讲堂

“易筋经”研习班(第十四期)

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【报名截止】课程时间:9月15日、16日
 
筋长一寸,寿延十年
 
    恒南书院已举办了十三期由陈照凤老师教授的《易筋经》,学员都给予一致好评,皆称受用颇多。应大家的要求,特举办第十四期课程,请相互转告,积极参与。
 

 
现代人健康的困扰
 
    社会的迅速发展,人们的很多生活习惯发生变化,长时间看电脑、手机不离手、常熬夜、久坐不起、少运动、饮食不规律等生活习惯,导致肠胃、颈椎、失眠、免疫系统功能降低等多方面亚健康问题。
 
    很多行业,工作时间长,劳动强度重,心理压力大,存在精疲力竭的“过劳状态”。而长期的过劳会造成慢性病高发,患癌几率大幅上升。中年白领“生理年龄”提前衰老。
 
    《黄帝内经》说:“上工治未病,不治已病,此之谓也”。“治未病”说的是未病先防,重点在于养生。主要包括:法于自然之道,调理精神情志,保持阴平阳秘这三方面。
 
    适当的运动可改善亚健康,预防慢性病,而“易筋经”是现代人调理身心健康最方便的方法之一,它是通过有序、有效的舒展动作,疏通人体十二经脉不同程度的阻塞,改进全身的代谢功能。使人体的神、体、气三者周密地结合起来,使五脏六腑、十二经脉及全身得到充分的调理,有能平衡阴阳,疏筋活络,增强人体各部生理之功能,从而达到健体,抗疫祛病,抵御早衰,延年益寿之目的。
 
 
《易筋经》介绍
 
    相传达摩祖师初在少林教授修习禅定之时,僧众多萎靡不振,体弱乏力,神思欠佳,此皆筋骨羸弱所致,故达摩祖师传《易筋》、《洗髓》二经,以助僧众在禅定之余活动筋骨,健乐精神,调合身心,利于禅定修证。
 
    道家也有一种说法:筋长一寸,寿延十年。筋者,在骨节之外,在皮肉之内,四肢百骸无处不在。联络周身,行、住、坐、卧能自如且灵动活泼,皆筋之功用。所谓:筋弛者病,筋挛者瘦,筋弱者懈(懈怠无力),筋壮者强,筋缩者亡,筋舒者长,筋和者康。
 
    《易筋经》中,“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜,“经”则带有指南、法典之意。它是一套“修心养身”之功法,刚劲有力、刚中有柔、动中含静、意力统一,主要用于强身、壮力、保健等。
 
 
恒南“易筋经”之特色:
1. “教、辅、练”相结合:陈照凤老师详细讲解功法要领与示范指导;助教团帮辅纠正学员动作;课上反复练习,掌握十二功法要领。
2. 配合“七支坐法”:气之归元,心之归静。
3. 不受场地所限:只需一小空间便可练习。
4. 音频指导:为初学者配备音频指导,方便日常练习规范动作。
5. 群组交流:学习群组交流分享;群内每日打卡,相互鼓励,持之以恒。
6. 免费复训:书院易筋经班学员,可申请免费复训名额。
 
 
课程时间:
9月15日 14:30-17:00
9月16日 13:00-17:00
 
课程名额:
35人,其中新学员25名,老学员10名,额满即止。
(其他注意事项:报名录取后另行通知。)
 
课程费用:
人民币800元/人;老学员以每班10名为限,本次免费,以鼓励参加,巩固所学。
 
课程地点:
恒南书院(上海市闵行区恒南路1288号)一楼习武室。
 
 
学员分享(内容较多,以下是节选):
 
    接触易筋经有三年多了,开始时每次练过密月期,就坚持不住了,三天打鱼二天撒网,也有所收获,每次练几次浑身疼痛就会好一点,再进一步练就会比原来的更难受,也就停下来,反反复复,这次过完年血压(低压)一直很高,担心心血管发生病变,又不想吃降压药,下定决心练易筋经,3月2号开始的,到目前体重降了8一10斤,血压基本正常,(上午整个人各种状态都非常好,下午有点累,中午睡个午觉就能恢复,其中也有反复),我一般是吃过晚饭一小时后练,然后就睡觉,睡眠非常好了(原来严重失眠好几年了),现在的身体已经从原来的被动习练转变成主动习练,练完后虽然累,但浑身会觉得很轻松,睡觉很快就入眠了。一觉大概总要五到六个小时。饮食方面基本没什么变化。阴虚体质。
 
    另外,初期习练阶段浑身筋络会感到紧张,练易筋经会很困难,会有坚持不下去的念头。当时天气也比较凉,每次练习之前就先泡个澡,等筋骨苏展开来,再练习易筋经就会容易多了,现在夏天我会在练习易筋经前跳一段健身操让身体先发发汗。
 
    这个夏天一定要继续坚持,相信坚持下去,身心就会再上一个新台阶!
——王○○
 
 
 
    从去年9月25日参加易筋经培训课程以来,除了十月份去台湾打七停了十几天之外,几乎一天不拉每天晚上坚持练习易筋经半小时再加十五分钟打坐,练完之后一般都会有点困,刚好睡觉。刚开始练习的那段时间,也就是冬天的时候睡眠特别好,每天都睡不够似的。但是到了现在春天,又开始睡的不太好起来,几乎每天4点到5点就醒过来睡不着了,只好爬起来打坐,有时间再加上练习易筋经部分热身运动。奇怪的是,即使这么早醒过来白天的精神也还可以,如果换做以前应该会比较累,但是现在好像没有这么明显的疲惫感,最多到了下午打个小瞌睡就恢复过来了。
 
今年2月份家里人轮流感冒发烧,只有我幸免于难,应该跟坚持易筋经的练习有很大的关系。
 
    情绪上的自我管控能力也有所加强,脾气也没有以前那么急躁,对于家人的指责和抱怨的接受能力明显加强,不像以前那么容易被带动情绪,看到愤怒的眼神,完全不在意,好像有免疫力一样,还可以跟他开开玩笑,安抚一下,或者赔礼道歉。如果看看情况不对,就迅速撤离战场,确保自己不受感染,明显机智一点了。同时也能深刻的认识到,以前之所以不能忍受是因为自己的内心缺乏爱,自私自利,只为自己考虑,没有站在他人的立场和角度去体谅他爱护他。可见身体的改变必然和心理的转变互为相连,身体变好也会带动心灵变得更加纯净通透。
 
    希望在未来的日子里,我还能始终不懈的练习这门神奇的功法,也能带动更多的亲朋好友参与到其中来,让大家一起收益!
 
    特别感谢照凤老师一直以来的关怀和指导,老师非常耐心,有问必答,在我练习遇到问题,犹豫不决的时候给我信心和勇气,使我坚持到现在,真的非常感谢!
——周○○
 
报名事项:
联系人:郑雅文
电话:186 1655 8310
报名交费:
扫描二维码,在线报名。
 
报名审核:书院有权根据学员情况考虑是否接受其报名。
报名截止日:2018年9月8日或此日期前名额满员时(以报名先后为准;参加席位确认以费用到账时间先后为准)。
报名截止日后,因已成班,无法调整,恕不接受退课退费要求,请予理解。
 
课程精彩,名额有限,敬请从速报名。
 
 

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