恒南讲堂
“易筋经”研习班(第十五期)
筋长一寸,寿延十年
恒南书院已举办了十四期由陈照凤老师教授的《易筋经》,学员都给予一致好评,皆称受用颇多。应大家的要求,特举办第十五期课程,请相互转告,积极参与。

现代人健康的困扰
社会的迅速发展,人们的很多生活习惯发生变化,长时间看电脑、手机不离手、常熬夜、久坐不起、少运动、饮食不规律等生活习惯,导致肠胃、颈椎、失眠、免疫系统功能降低等多方面亚健康问题。
很多行业,工作时间长,劳动强度重,心理压力大,存在精疲力竭的“过劳状态”。而长期的过劳会造成慢性病高发,患癌几率大幅上升。中年白领“生理年龄”提前衰老。
《黄帝内经》说:“上工治未病,不治已病,此之谓也”。“治未病”说的是未病先防,重点在于养生。主要包括:法于自然之道,调理精神情志,保持阴平阳秘这三方面。
适当的运动可改善亚健康,预防慢性病,而“易筋经”是现代人调理身心健康最方便的方法之一,它是通过有序、有效的舒展动作,疏通人体十二经脉不同程度的阻塞,改进全身的代谢功能。使人体的神、体、气三者周密地结合起来,使五脏六腑、十二经脉及全身得到充分的调理,有能平衡阴阳,疏筋活络,增强人体各部生理之功能,从而达到健体,抗疫祛病,抵御早衰,延年益寿之目的。

《易筋经》介绍
相传达摩祖师初在少林教授修习禅定之时,僧众多萎靡不振,体弱乏力,神思欠佳,此皆筋骨羸弱所致,故达摩祖师传《易筋》、《洗髓》二经,以助僧众在禅定之余活动筋骨,健乐精神,调合身心,利于禅定修证。
道家也有一种说法:筋长一寸,寿延十年。筋者,在骨节之外,在皮肉之内,四肢百骸无处不在。联络周身,行、住、坐、卧能自如且灵动活泼,皆筋之功用。所谓:筋弛者病,筋挛者瘦,筋弱者懈(懈怠无力),筋壮者强,筋缩者亡,筋舒者长,筋和者康。
《易筋经》中,“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜,“经”则带有指南、法典之意。它是一套“修心养身”之功法,刚劲有力、刚中有柔、动中含静、意力统一,主要用于强身、壮力、保健等。
恒南“易筋经”之特色:
1. “教、辅、练”相结合:陈照凤老师详细讲解功法要领与示范指导;助教团帮辅纠正学员动作;课上反复练习,掌握十二功法要领。
2. 配合“七支坐法”:气之归元,心之归静。
3. 不受场地所限:只需一小空间便可练习。
4. 音频指导:为初学者配备音频指导,方便日常练习规范动作。
5. 群组交流:学习群组交流分享;群内每日打卡,相互鼓励,持之以恒。
6. 免费复训:书院易筋经班学员,可申请免费复训名额。

课程时间:
11月17日 14:30-17:00
11月18日 13:00-17:00
课程名额:
35人,其中新学员25名,老学员10名,额满即止。
(其他注意事项:报名录取后另行通知。)
课程费用:
人民币800元/人;老学员以每班10名为限,本次免费,以鼓励参加,巩固所学。
课程地点:
恒南书院(上海市闵行区恒南路1288号)一楼习武室。

学员分享(内容较多,以下是节选):
我是12期学员,练易筋经功法有一段时间了。从最初的动作不到位,肌肉酸痛僵硬,到慢慢适应,并体会到练完后全身舒展,通体冒汗的舒爽。
感谢书院每月都有一次共修,并有陈老师及其他师兄给予指导纠正。这是书院的发心,更是我们学员的福利。共修的力量殊胜,不可思议。
练习三个月易筋经最明显的是改善了我的脾湿症状。原来吃中药都没有效果的顽疾,竟然自愈,不可思议。应该是通过练习功法,身体拉伸了,背脊挺直了,腰不痛了,背不酸了,打通了中焦,使得清气上升,浊气下降,食归大肠,水归膀胱,身体得以改善之故。
功法再殊胜,唯精进坚持为上,所谓师父领进门修行在个人是也!愿与众师兄共勉!
——第十二期学员:杨○○

我的母亲练习“易筋经”功法仅月余,松动又疼痛的牙齿不动不疼了,本来多梦睡不着觉,现在也可以倒头就睡了等。
“易筋经”功法带给我提神的效果极为显著,第一次显著感受就是在双休日刚开始接触学习“易筋经”功法之后,接着的冬天工作日早上6点起床变得容易多了,走路脚底有力,持续至今。第二次显著感受则是第一次坚持练完45分钟功法之后,虽然动作很多不到位但第二天却感觉精力更充沛,不仅心里遇事稳得住,头脑也清醒很多,晚上十一二点仍少有困意,还能读得进书等等。如果把自己看成组织的话,练习功法能够使身心逐渐进入正循环状态发展,身心健康的组织就像在经营着正能量,越有能量越主动练功,为人处事也较能应对自如了。
——第十期学员:王○○
报名事项:
联系人:郑雅文
电话:186 1655 8310
报名交费:
扫描二维码,在线报名。

报名审核:书院有权根据学员情况考虑是否接受其报名。
课程精彩,名额有限,敬请从速报名。
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