恒南讲堂
“易筋经”研习班（第十五期）
筋长一寸，寿延十年
恒南书院已举办了十四期由陈照凤老师教授的《易筋经》，学员都给予一致好评，皆称受用颇多。应大家的要求，特举办第十五期课程，请相互转告，积极参与。
现代人健康的困扰
社会的迅速发展，人们的很多生活习惯发生变化，长时间看电脑、手机不离手、常熬夜、久坐不起、少运动、饮食不规律等生活习惯，导致肠胃、颈椎、失眠、免疫系统功能降低等多方面亚健康问题。
很多行业，工作时间长，劳动强度重，心理压力大，存在精疲力竭的“过劳状态”。而长期的过劳会造成慢性病高发，患癌几率大幅上升。中年白领“生理年龄”提前衰老。
《黄帝内经》说：“上工治未病，不治已病，此之谓也”。“治未病”说的是未病先防，重点在于养生。主要包括：法于自然之道，调理精神情志，保持阴平阳秘这三方面。
适当的运动可改善亚健康，预防慢性病，而“易筋经”是现代人调理身心健康最方便的方法之一，它是通过有序、有效的舒展动作，疏通人体十二经脉不同程度的阻塞，改进全身的代谢功能。使人体的神、体、气三者周密地结合起来，使五脏六腑、十二经脉及全身得到充分的调理，有能平衡阴阳，疏筋活络，增强人体各部生理之功能，从而达到健体，抗疫祛病，抵御早衰，延年益寿之目的。
《易筋经》介绍
相传达摩祖师初在少林教授修习禅定之时，僧众多萎靡不振，体弱乏力，神思欠佳，此皆筋骨羸弱所致，故达摩祖师传《易筋》、《洗髓》二经，以助僧众在禅定之余活动筋骨，健乐精神，调合身心，利于禅定修证。
道家也有一种说法：筋长一寸，寿延十年。筋者，在骨节之外，在皮肉之内，四肢百骸无处不在。联络周身，行、住、坐、卧能自如且灵动活泼，皆筋之功用。所谓：筋弛者病，筋挛者瘦，筋弱者懈（懈怠无力），筋壮者强，筋缩者亡，筋舒者长，筋和者康。
《易筋经》中，“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。它是一套“修心养身”之功法，刚劲有力、刚中有柔、动中含静、意力统一，主要用于强身、壮力、保健等。
恒南“易筋经”之特色：
1. “教、辅、练”相结合：陈照凤老师详细讲解功法要领与示范指导；助教团帮辅纠正学员动作；课上反复练习，掌握十二功法要领。
2. 配合“七支坐法”：气之归元，心之归静。
3. 不受场地所限：只需一小空间便可练习。
4. 音频指导：为初学者配备音频指导，方便日常练习规范动作。
5. 群组交流：学习群组交流分享；群内每日打卡，相互鼓励，持之以恒。
6. 免费复训：书院易筋经班学员，可申请免费复训名额。
课程时间：
11月17日 14:30-17:00
11月18日 13:00-17:00
课程名额：
35人，其中新学员25名，老学员10名，额满即止。
（其他注意事项：报名录取后另行通知。）
课程费用：
人民币800元/人；老学员以每班10名为限，本次免费，以鼓励参加，巩固所学。
课程地点：
恒南书院（上海市闵行区恒南路1288号）一楼习武室。
学员分享（内容较多，以下是节选）：
我是12期学员，练易筋经功法有一段时间了。从最初的动作不到位，肌肉酸痛僵硬，到慢慢适应，并体会到练完后全身舒展，通体冒汗的舒爽。
感谢书院每月都有一次共修，并有陈老师及其他师兄给予指导纠正。这是书院的发心，更是我们学员的福利。共修的力量殊胜，不可思议。
练习三个月易筋经最明显的是改善了我的脾湿症状。原来吃中药都没有效果的顽疾，竟然自愈，不可思议。应该是通过练习功法，身体拉伸了，背脊挺直了，腰不痛了，背不酸了，打通了中焦，使得清气上升，浊气下降，食归大肠，水归膀胱，身体得以改善之故。
功法再殊胜，唯精进坚持为上，所谓师父领进门修行在个人是也！愿与众师兄共勉！
——第十二期学员：杨○○
我的母亲练习“易筋经”功法仅月余，松动又疼痛的牙齿不动不疼了，本来多梦睡不着觉，现在也可以倒头就睡了等。
“易筋经”功法带给我提神的效果极为显著，第一次显著感受就是在双休日刚开始接触学习“易筋经”功法之后，接着的冬天工作日早上6点起床变得容易多了，走路脚底有力，持续至今。第二次显著感受则是第一次坚持练完45分钟功法之后，虽然动作很多不到位但第二天却感觉精力更充沛，不仅心里遇事稳得住，头脑也清醒很多，晚上十一二点仍少有困意，还能读得进书等等。如果把自己看成组织的话，练习功法能够使身心逐渐进入正循环状态发展，身心健康的组织就像在经营着正能量，越有能量越主动练功，为人处事也较能应对自如了。
——第十期学员：王○○
报名事项：
联系人：郑雅文
电话：186 1655 8310
报名交费：
扫描二维码，在线报名。
报名审核：书院有权根据学员情况考虑是否接受其报名。
课程精彩，名额有限，敬请从速报名。
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