恒南讲堂
“易筋经”研习班（第16期）
筋长一寸，寿延十年
恒南书院已举办了15期由陈照凤老师教授的《易筋经》，学员都给予一致好评，皆称受用颇多。应大家的要求，特举办第16期课程，请相互转告，积极参与。
现代人健康的困扰
社会的迅速发展，人们的很多生活习惯发生变化，长时间看电脑、手机不离手、常熬夜、久坐不起、少运动、饮食不规律等生活习惯，导致肠胃、颈椎、失眠、免疫系统功能降低等多方面亚健康问题。
很多行业，工作时间长，劳动强度重，心理压力大，存在精疲力竭的“过劳状态”。而长期的过劳会造成慢性病高发，患癌几率大幅上升。中年白领“生理年龄”提前衰老。
《黄帝内经》说：“上工治未病，不治已病，此之谓也”。“治未病”说的是未病先防，重点在于养生。主要包括：法于自然之道，调理精神情志，保持阴平阳秘这三方面。
适当的运动可改善亚健康，预防慢性病，而“易筋经”是现代人调理身心健康最方便的方法之一，它是通过有序、有效的舒展动作，疏通人体十二经脉不同程度的阻塞，改进全身的代谢功能。使人体的神、体、气三者周密地结合起来，使五脏六腑、十二经脉及全身得到充分的调理，有能平衡阴阳，疏筋活络，增强人体各部生理之功能，从而达到健体，抗疫祛病，抵御早衰，延年益寿之目的。
《易筋经》介绍
相传达摩祖师初在少林教授修习禅定之时，僧众多萎靡不振，体弱乏力，神思欠佳，此皆筋骨羸弱所致，故达摩祖师传《易筋》、《洗髓》二经，以助僧众在禅定之余活动筋骨，健乐精神，调合身心，利于禅定修证。
道家也有一种说法：筋长一寸，寿延十年。筋者，在骨节之外，在皮肉之内，四肢百骸无处不在。联络周身，行、住、坐、卧能自如且灵动活泼，皆筋之功用。所谓：筋弛者病，筋挛者瘦，筋弱者懈（懈怠无力），筋壮者强，筋缩者亡，筋舒者长，筋和者康。
《易筋经》中，“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。它是一套“修心养身”之功法，刚劲有力、刚中有柔、动中含静、意力统一，主要用于强身、壮力、保健等。
恒南“易筋经”之特色：
1. “教、辅、练”相结合：陈照凤老师详细讲解功法要领与示范指导；助教团帮辅纠正学员动作；课上反复练习，掌握十二功法要领。
2. 配合“七支坐法”：气之归元，心之归静。
3. 不受场地所限：只需一小空间便可练习。
4. 音频指导：为初学者配备音频指导，方便日常练习规范动作。
5. 群组交流：学习群组交流分享；群内每日打卡，相互鼓励，持之以恒。
6. 免费复训：书院易筋经班学员，可申请免费复训名额。
课程时间：
3月16日 14:30-17:00
3月17日 13:00-17:00
课程地点：
恒南书院（上海市闵行区恒南路1288号）一楼习武室。
课程费用：
人民币800元/人； 老学员以每班10名为限，本次免费，以鼓励参加，巩固所学。
课程名额：
35人，其中新学员25名，老学员10名，额满即止。
其他注意事项：
报名录取后另行通知。
学员分享（内容较多，以下是节选）：
大家好，我是2017年11月底到恒南书院随照凤老师学习了易筋经，当时自我感觉身体还是不错的，谁知一上手，大大的不容易，第二天整个身体都有反应，手有些抖，自我感觉是好事情，但却没有好好上心。回郑州之后也就搁置而没有练习，现在细细想来，可能是自己的福报还没有到，和易筋经没有产生感应。然而在2018年7月中旬喝酒后身体不适，才想到练习易筋经，初期的时候，练完一套整后，整个身体是抖的，特别是肾经，三盘落地之时，甚是难过。当时是夏天，练习完后，一身的汗，全身无力，记得有天早上练习完之后累的连静坐都没有顾上，直接躺到床上就睡着了，随后两三个星期都在艰难度日，确乐在其中。每天坚持一次，就这样从7月份到10月份练习了半小时版的。我左腋下原来有个绿豆大的刺瘊，随着练习不断的推进与加深，它竟然也慢慢消失了。
在练习易筋经之前，我会时不时的要做中医推拿来缓解肩颈的不舒服，现在很少做了，几乎没有感觉肩颈不舒服，偶尔感觉累的时候，一套易筋经下来就好了。就这样一直坚持到今天，它会成为我们自己的一种生活方式，如果一天没有练习的话，就好像缺失了什么似的，就如口渴、肚子没有吃饭差不多，总是要想办法补上去的。有时候在马路边，有时在等候孩子放学的空隙，总是要找时间，找地点把它练习完，感觉心里才舒服，身体才轻松，这也正是易筋经的好处与优点，不限时间与地点，只要你想着它，它都随时可以跟我我们带来好处，有益身心，刚开始还需要手机，随着时间的推移与熟练度的增加，手机都可以不用倚靠，当然是在实在没有办法的时候，有手机音频来引导还是非常科学的！
另外，练习易筋经之后睡眠质量提高了，入睡快，以前这些都是难以做到的！我确实幸运，不但有机会了解了易筋经，而且起用了它，贵在我坚持了它，要感恩南老师，因他的影响我来到恒南书院，才有机会跟照凤老师学习易筋经，同时还要感谢各位同修在班级群中营造如此之好的氛围，让我有家的感觉，才能如此的坚持下来。
——第10期学员：李同学
从2018年7月参加完易筋经课程后，我每天坚持练功，最初从肾经那节开始，左手开始发麻有反应。因为约8年前我的脚崴了去看正骨医生，她用手抠了我的膝关节内侧，当时疼得我哇哇大叫，她是说了一句“淤结得厉害”。脚好了早把"於结"这二字忘得九霄云外，直到我是高龄四十岁生下女儿，有时她枕在我怀里睡觉，总感觉胳膊就是不得劲。有幸接触到易筋经，近期连续练功时，练到第二式时手指就发麻，当配合呼吸时，感觉从腋下有股气流贯穿整个左胳膊，直到肾经那节时，整个左胳膊和五个手指尖跟电击了似的，阵阵地麻，内心也是狂喜无比，因为我知道这是气血开始贯通的反应。每次练功后，我会做三个感恩：感恩陈照凤老师能传授此功法；感恩我的身体服侍我这么多年，我会善待它每一天；感恩身边的人，生命中的所有的人和事都有着它特殊的意义！整个过程下来，身心倍感轻松和愉悦；虽然我们在宁波，但是我们和12期的同修建立了共修群，也邀请爱好易筋经的朋友们参与进来，希望大家都能强身养心！由衷地感谢恒南书院和老师，大家加油，易筋经强大无比！
——第13期学员：李同学
报名事项：
联系人：郑雅文
电话：186 1655 8310
报名交费：
扫描二维码，在线报名。
报名审核：书院有权根据学员情况考虑是否接受其报名。
课程精彩，名额有限，敬请从速报名。
上一页
下一页
上一页
下一页