恒南讲堂
呼吸与身心健康（第3期）
安那般那是一门专注于呼吸的修行法门，最初因佛祖释迦牟尼亲授其子罗睺罗进而惠及世人。梵语中“安那”即出息，“般那”即入息，一呼一吸之间，得定生慧，境界殊胜。
《增一阿含经》云：“如是，罗云（又译罗睺罗），能修行安般者，则无愁忧恼乱之想，获大果报，得甘露味。”
安般法门随佛法传入中国后，在天台宗发展成为“六妙法门”，又称“数息法门”。进入当代，经南怀瑾老师大力提倡，影响渐广。南老师在《如何修证佛法》、《禅与生命的认知初讲》、《南怀瑾与彼得.圣吉》、《答青壮年参禅者》、《静坐与长生不老》等多部著作及《南禅七日》中都讲解过修习方法。
安那般那虽说是佛家的修行法门，但与道家、儒家、中医之养气之学，“道并行而不悖”，殊途而同归。
安般法门有何殊胜之处？学会之后，对我们个人有何裨益？
一、身体健康。虽云色身无常，但中西方各种锻炼身体的方法五花八门，世人误以为身体强壮即为健康，殊不知一息不存，一气骤停，生命即告终结，所以气息实乃生命之本。安般法门从呼吸入手修行，从根本上调整了身体状态，修习有小成者，可防病祛病，增进健康。至于人们常见的失眠、三高、肥胖及诸多“亚健康”状态，在修习后大都会或减轻或消失。
二、心理健康。快节奏的现代生活，不但损耗人们身体，更磨蚀了人们心灵，放眼当下社会，人们大都焦虑、烦躁、忧郁，妄想分别执着之烦恼川流不息，情绪起伏不定，心灵无处安顿，忙碌之中一片茫然。修行安般法门，由气息入手，能使一念清净、心平气和，使我们能坦然面对纷繁尘世。
三、智慧增长。《楞严经》云：“摄心为戒，因戒生定，因定发慧。”安般法门使我们身心安定之后，智慧自然生起，最明显的是记忆力增强，理解能力见长。
若能每天坚持修习安那般那，就可以享受一段心情宁静的时刻，促进身心健康。
“恒南书院”拥有符合古法的现代化一流禅堂，配备了安那般那修习指导老师，在硬件软件方面为有缘者提供了良好的条件，欢迎大家前来共同研修，共同进步。
课程内容：
1.地火水风之“风大”与生命关系;
2.七支坐法练习及指导修正；
3.调整呼吸与观想实践；
4.六字诀六妙门数息随息练习；
5.十六特胜初步体验；
6.安般初修止观问题解答对治；
7.参观恒南书院及南师墨宝馆。
讲师介绍：
薛虎老师，在跟随南师学习工作期间，蒙南师训教，修习安那般那呼吸法门，且常能请益南师。目前薛老师常住恒南书院修学。
课程时间：
2019年3月15日至17日，三天两夜。以实修为主，每天七堂，全程止语（小参学习除外）。
注：
3月15日下午13:00-14:00报到;
3月15日、3月16日晚住宿书院;
3月17日16:30课程结束，学员根据结束时间安排返程。
（以上时间为初定，若有变化将提前通知）
课程费用：
学费：3000元/人。
注：以上费用含学习资料费、课程期间的餐饮、茶水费、书院两晚住宿费。（不包含禅修服）
招生人数：
30人，额满后截止。
课程地点：
恒南书院（上海市闵行区恒南路1288号，近江月路。地铁八号线江月路站下车可达）。
课程注意事项：
1.为方便打坐，女众请勿涂香水。衣冠不整者将被拒绝进入禅堂。
2.课程期间的饮食安排：营养素餐。
3.课程期间禁止使用电子设备，全程止语状态，有较长时间盘腿打坐，请根据自身情况决定是否报名。
4.有影响他人卫生者不能参加，如：皮肤传染病等。
书院简介：
恒南书院，位于上海市闵行区浦江镇，系斯米克集团董事长李慈雄先生奉老师南怀瑾先生之命创建，于2012年8月落成启用。
恒南书院立志传承南师之思想教化，弘扬中国优秀传统文化，促进东西方文化精华之交流，结合科学、哲学和宗教，努力探索现代文明的新路，为人类的健康发展做出贡献。
恒南书院秉承“身心性命、内修外用”的创院宗旨，开展各种利益社会大众的文化活动，如讲座、研习和出版，目的是助力个人身心调适、人格提升及生命升华，进而助力社会向善及进步。
报名事项：
联系人：阎霞老师
电话：13658051735（微信同号）
报名申请：扫描二维码，在线填写报名申请表
报名审核：本课程采取先报名，审核后付费。
课程需先接受报名审核，工作人员将与您沟通课程要求，审核通过后如您在24小时内未付款，您的名额将会提供给其他学员。
报名截止日：名额满员时即止。（以报名先后为准；参加席位确认以费用到账时间先后为准）。
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