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“易筋经”研习班(第18期)

恒南讲堂

“易筋经”研习班(第18期)

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【报名中截止】时间:7月20日、21日下午
 
 
    恒南书院已举办了17期由陈照凤老师教授的《易筋经》,学员都给予一致好评,皆称受用颇多。应大家的要求,特举办第18期课程,请相互转告,积极参与。
 
现代人的健康困扰:
 
    社会的迅速发展,人们的很多生活习惯发生变化,长时间看电脑、手机不离手、常熬夜、久坐不起、少运动、饮食不规律等生活习惯,导致肠胃、颈椎、失眠、免疫系统功能降低等多方面亚健康问题。
 
    很多行业,工作时间长,劳动强度重,心理压力大,存在精疲力竭的“过劳状态”。而长期的过劳会造成慢性病高发,患癌几率大幅上升。中年白领“生理年龄”提前衰老。
 
    《黄帝内经》说:“上工治未病,不治已病,此之谓也”。“治未病”说的是未病先防,重点在于养生。主要包括:法于自然之道,调理精神情志,保持阴平阳秘这三方面。
 
    适当的运动可改善亚健康,预防慢性病,而“易筋经”是现代人调理身心健康最方便的方法之一,它是通过有序、有效的舒展动作,疏通人体十二经脉不同程度的阻塞,改进全身的代谢功能。使人体的神、体、气三者周密地结合起来,使五脏六腑、十二经脉及全身得到充分的调理,有能平衡阴阳,疏筋活络,增强人体各部生理之功能,从而达到健体,抗疫祛病,抵御早衰,延年益寿之目的。
 
 
认识《易筋经》
 
    相传达摩祖师初在少林教授修习禅定之时,僧众多萎靡不振,体弱乏力,神思欠佳,此皆筋骨羸弱所致,故达摩祖师传《易筋》、《洗髓》二经,以助僧众在禅定之余活动筋骨,健乐精神,调合身心,利于禅定修证。
 
    道家也有一种说法:筋长一寸,寿延十年。筋者,在骨节之外,在皮肉之内,四肢百骸无处不在。联络周身,行、住、坐、卧能自如且灵动活泼,皆筋之功用。所谓:筋弛者病,筋挛者瘦,筋弱者懈(懈怠无力),筋壮者强,筋缩者亡,筋舒者长,筋和者康。
 
    《易筋经》中,“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜,“经”则带有指南、法典之意。它是一套“修心养身”之功法,刚劲有力、刚中有柔、动中含静、意力统一,主要用于强身、壮力、保健等。
 
 
恒南“易筋经”之特色
 
1.“教、辅、练”相结合:
 
陈照凤老师详细讲解功法要领与示范指导;助教团帮辅纠正学员动作;课上反复练习,掌握十二功法要领。
 
2.配合“七支坐法”:
 
气之归元,心之归静。
 
3.不受场地所限:
 
只需一小空间便可练习。
 
4.音频指导:
 
为初学者配备音频指导,方便日常练习规范动作。
 
5.群组交流:
 
学习群组交流分享;群内每日打卡,相互鼓励,持之以恒。
 
6.免费复训:
 
书院易筋经班学员,可申请免费复训名额。                                   
(“易筋经”第十七期课程回顾)              
 
 
课程时间:
 
7月20日 14:30-17:00
 
7月21日 13:00-17:00
 
课程地点:
 
恒南书院一楼习武室(上海市闵行区恒南路1288号)地铁8号线江月路下车
 
 
课程费用:
 
人民币800元/人; 老学员以每班10名为限,本次免费,以鼓励参加,巩固所学。
 
课程名额:
 
35人,其中新学员25名,老学员10名,额满即止。
 
其他注意事项:
 
报名录取后另行通知。
 
 
学员分享(一)
 
    大家好,我是一名教师,长年体质较弱,有胃病和颈椎病,且平常气血不足、容易疲劳。在中医朋友的推荐下,报名参加了第五期易筋经研习班,至今已坚持练习8个月。以下我从“时间安排”、“身心变化”、“自我体悟”三方面回顾练习经历。
 
    时间安排方面,在练习初期,因考虑到上班较早,白天也没有时间可以练习,我选择了晚上8~9点练习。几天之后,发现这个时间段是一天下来最为疲劳的时候,每次练习后打坐都会犯困。因此,我尝试把时间段调整到清晨,5点起床、洗漱,随即做热身、功法、打坐,80分钟左右完成,坚持至今。
 
    身心变化方面,在学习的两个下午,感觉到胃部的旧疾被牵动,有烧灼感。但随着每日坚持,胃炎和胃部紧绷的症状明显有所改善。在练习易筋经之前的一年中,颈椎病愈发严重,几乎每月都会发作,最严重时只能卧床休息,对生活、工作造成了很大影响。坚持练习易筋经之后的这8个月,只发作了2次。记得照凤老师叮嘱过,如果出现旧疾再犯,仍可坚持练习。因此在发病时,我增加到每天早晚各做一次,当天晚上疼痛就减轻许多,第二天症状基本就消失了,是有史以来恢复最快的。除此之外,在坚持练习之后,不但颈椎改善,而且心境也比之前更好,处世态度更平和,也更容易快乐。医生说我颈椎病常发的几个位置在心包经上,这样的变化或许也和经络通畅有关。同事们感觉我整个人的精神状态更好了,气血不足、容易疲劳的情况也改善了许多。
 
    自我体悟方面,首先,十二式之前的暖身操非常必要,可以将身体各个关节活动开,防止受伤,也更利于之后的动作做到位。其次,完成十二式后,确保15分钟以上的打坐也是必要的,以利于气血归位。同时,在练习过程中,怀感恩、恭敬之心,相信练习的功效,专注于每个动作到位。并且,在这段时间中,深深体悟到“精进以持戒为第一”的要义,每日早起习惯的养成,帮助我更自律。尤其在假期中,每天多出了更多的时间空间,去完成更多有意义的事。深深感恩书院!
 
——第5期学员:孙同学
 
 
学员分享(二)
 
    我是11期学员,练易筋经功法有一段时间了。从最初的动作不到位,肌肉酸痛僵硬,到慢慢适应,并体会到练完后全身舒展,通体冒汗的舒爽。
 
    感谢书院每月都有一次共修,并有陈老师及其他师兄给予指导纠正。这是书院的发心,更是我们学员的福利。共修的力量殊胜,不可思议。
 
    练习三个月易筋经时,最明显的是改善了我的脾湿症状。原来吃中药都没有效果的顽疾,竟然自愈,不可思议。应该是通过练习功法,身体拉伸了,背脊挺直了,腰不痛了,背不酸了,打通了中焦,使得清气上升,浊气下降,食归大肠,水归膀胱,身体得以改善之故。
 
    功法再殊胜,唯精进坚持为上,所谓师父领进门修行在个人是也!愿与众师兄共勉!
 
——第11期学员:杨同学
 
报名事项
 
联系人:马可
电 话:137 7616 4774
报名交费:扫描如下二维码,在线报名
 
 
 
报名审核:书院有权根据学员情况考虑是否接受其报名。
 
 
课程精彩,名额有限,敬请从速报名。
 
 
 

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