恒南讲堂
“易筋经”研习班（第19期）
恒南书院已举办了18期由陈照凤老师教授的《易筋经》，学员都给予一致好评，皆称受用颇多。应大家的要求，特举办第19期课程，请相互转告，积极参与。
现代人的健康困扰：
社会的迅速发展，人们的很多生活习惯发生变化，长时间看电脑、手机不离手、常熬夜、久坐不起、少运动、饮食不规律等生活习惯，导致肠胃、颈椎、失眠、免疫系统功能降低等多方面亚健康问题。
很多行业，工作时间长，劳动强度重，心理压力大，存在精疲力竭的“过劳状态”。而长期的过劳会造成慢性病高发，患癌几率大幅上升。中年白领“生理年龄”提前衰老。
《黄帝内经》说：“上工治未病，不治已病，此之谓也”。“治未病”说的是未病先防，重点在于养生。主要包括：法于自然之道，调理精神情志，保持阴平阳秘这三方面。
适当的运动可改善亚健康，预防慢性病，而“易筋经”是现代人调理身心健康最方便的方法之一，它是通过有序、有效的舒展动作，疏通人体十二经脉不同程度的阻塞，改进全身的代谢功能。使人体的神、体、气三者周密地结合起来，使五脏六腑、十二经脉及全身得到充分的调理，有能平衡阴阳，疏筋活络，增强人体各部生理之功能，从而达到健体，抗疫祛病，抵御早衰，延年益寿之目的。
认识《易筋经》
相传达摩祖师初在少林教授修习禅定之时，僧众多萎靡不振，体弱乏力，神思欠佳，此皆筋骨羸弱所致，故达摩祖师传《易筋》、《洗髓》二经，以助僧众在禅定之余活动筋骨，健乐精神，调合身心，利于禅定修证。
道家也有一种说法：筋长一寸，寿延十年。筋者，在骨节之外，在皮肉之内，四肢百骸无处不在。联络周身，行、住、坐、卧能自如且灵动活泼，皆筋之功用。所谓：筋弛者病，筋挛者瘦，筋弱者懈（懈怠无力），筋壮者强，筋缩者亡，筋舒者长，筋和者康。
《易筋经》中，“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。它是一套“修心养身”之功法，刚劲有力、刚中有柔、动中含静、意力统一，主要用于强身、壮力、保健等。
恒南“易筋经”之特色
1.“教、辅、练”相结合：
陈照凤老师详细讲解功法要领与示范指导；助教团帮辅纠正学员动作；课上反复练习，掌握十二功法要领。
2.配合“七支坐法”：
气之归元，心之归静。
3.不受场地所限：
只需一小空间便可练习。
4.音频指导：
为初学者配备音频指导，方便日常练习规范动作。
5.群组交流：
学习群组交流分享；群内每日打卡，相互鼓励，持之以恒。
6.免费复训：
书院易筋经班学员，可申请免费复训名额。
课程时间：
9月21日 14:30-17:00
9月22日 13:00-17:00
课程地点：
恒南书院一楼习武室（上海市闵行区恒南路1288号）地铁8号线江月路下车
课程费用：
人民币800元/人； 老学员以每班10名为限，本次免费，以鼓励参加，巩固所学。
课程名额：
35人，其中新学员25名，老学员10名，额满即止。
其他注意事项：
报名录取后另行通知。
学员分享（一）
我是易筋经15期成都学员孟阿姨。从恒南书院学习易筋经回来后一直坚持练易筋经，易筋经诊病治病之神奇在我身上逐一显现，几十年的鼻炎咽炎肩周炎我都不一一多说，相信很多学友都有分享。唯独使我无比开心而不能不分享的是关于我腰疼的问题；我是搞建筑设计的，我们那时还没有电脑，直到退休时电脑也尚未普及，几十年的伏案让我不但腰椎变型而且还长了结石。每天躺下时、起床时、弯腰时、打哈欠、打喷嚏等等各种有关动作，只要忘了做好准备姿势（上身前倾）就会让我“哎哟”一声其痛无比……可以想象在练习易筋经的过程中需要有多大的毅力，而这个毅力的背后就是我坚信易筋经一定有办法！真是功夫不负有心人，到今年春节前些天，我的腰已经不痛了！直到现在我的腰真的一点也不痛了！躺下、起床、打哈欠、打喷嚏......各种有关动作完全放任自流了！我太高兴了，我相信易筋经即使不能化掉身上的结石，也一定能让我的身体毫无痛苦的适应结石的存在。所以，我也用不着去医院吃X射线了。感谢恒南书院，感谢书院的老师们，感谢学友们有关分享的支持与鼓励！
——第15期学员：孟同学
学员分享（二）
我跟大家报告一下，我在上完课程之后，自己坚持每天练习，仅仅14天身心就发生了变化，我的感受是：练的时候口水多了，肩膀胳膊没那么麻了，腿内侧的大筋没那么疼了，神奇的是，我的小爆脾气真的好了很多，儿子同样的举动，以前我肯定要火冒三丈批他，可是现在绝大多我竟然能心平气和了，因为我脾气暴躁，要求严格，所以我儿子把我在家里排名倒数第一，经常对我恶言恶语，昨天晚上我儿子竟然跟我说“爸爸，我爱你”，瞬间让我差点儿淌出老泪 ，真的感恩陈老师的教导，感恩南怀瑾先生，因为读他老人家的书，让我与恒南结缘，祝愿更多的人能受益易筋经。
——第16期学员：王同学
报名事项
联系人：马可
电 话：137 7616 4774
报名交费：扫描如下二维码，在线报名
报名审核：书院有权根据学员情况考虑是否接受其报名。
课程精彩，名额有限，敬请从速报名。
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