搜索

Copyright © 2018 恒南书院版权所有 沪ICP备13025886号 网站建设:中企动力 上海    法律声明

地址:上海市闵行区恒南路1288号

 

>
>
>
“易筋经”研习班(第20期)

资讯分类

“易筋经”研习班(第20期)

【摘要】:
【报名截止】11月16日、17日下午
 
    中国禅宗讲达摩祖师到少林寺,传下来的有两个顶尖的工夫,不是打拳,是练体功,一个是《易筋经》,一个是《洗髓经》。
——南怀瑾先生《禅与生命的认知初讲》
 
 
走进“易筋经”
 
    相传达摩祖师初在少林教授修习禅定之时,僧众多萎靡不振,体弱乏力,神思欠佳,此皆筋骨羸弱所致,故达摩祖师传《易筋》、《洗髓》二经,以助僧众在禅定之余活动筋骨,健乐精神,调合身心,利于禅定修证。
 
    《易筋经》中,“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜,“经”则带有指南、法典之意。它是一套“修心养身”之功法,刚劲有力、刚中有柔、动中含静、意力统一,主要用于强身、壮力、保健等。
 
    道家也有一种说法:筋长一寸,寿延十年。筋者,在骨节之外,在皮肉之内,四肢百骸无处不在。联络周身,行、住、坐、卧能自如且灵动活泼,皆筋之功用。所谓:筋弛者病,筋挛者瘦,筋弱者懈(懈怠无力),筋壮者强,筋缩者亡,筋舒者长,筋和者康。
 
 
“易筋经”对现代人的帮助
 
    社会的迅速发展,人们的很多生活习惯发生变化,长时间看电脑、手机不离手、常熬夜、久坐不起、少运动、饮食不规律等生活习惯,导致肠胃、颈椎、失眠、免疫系统功能降低等多方面亚健康问题。
 
    很多行业,工作时间长,劳动强度重,心理压力大,存在精疲力竭的“过劳状态”。而长期的过劳会造成慢性病高发,患癌几率大幅上升。中年白领“生理年龄”提前衰老。
 
    而“易筋经”是现代人调理身心健康最方便的方法之一,它是通过有序、有效的舒展动作,疏通人体十二经脉不同程度的阻塞,改进全身的代谢功能。使人体的神、体、气三者周密地结合起来,使五脏六腑、十二经脉及全身得到充分的调理,有能平衡阴阳,疏筋活络,增强人体各部生理之功能,从而达到健体,抗疫祛病,抵御早衰,延年益寿之目的。
 
 
    恒南书院自2014年起邀请陈照凤老师教“易筋经”课程至今已有19期了,参训学员达300多人,每期课程都得到学员的好评,身心切实受益。    
 
 
(“易筋经”研习班第19期课程回顾)
 
陈照凤老师寄语:
 
    易筋经是少林寺达摩祖师所传授,至今已久远,坊间有各类版本,其动作有异同之处,不外乎如古书所述习练重点:要心澄、貌恭、神敛、呼吸均匀,也就是习练时要心平气和,专注呼吸。
 
    其招式有十二式,后来学者将其对应中医十二条经脉。动作虽简单易学,但必须以信心为前导加上意志、毅力之坚持为原则,才能达到真正的效果。
 
    现代人生活压力大,加上时间不够用又缺少有益身心的运动,这套养身操,不拘时、地练之皆宜。若能持之以恒,对生理功能性的锻炼、心理意识之磨练会有明显的功效,并且也会提升生命的正能量。
 
    个人习练易筋经至今九年受益匪浅,藉此心得与学员们共享!共勉!
 
 
恒南“易筋经”之特色
 
1.“教、辅、练”相结合:
    陈照凤老师详细讲解功法要领与示范指导;助教团帮辅纠正学员动作;课上反复练习,掌握十二功法要领。
 
2.配合“七支坐法”:
    气之归元,心之归静。
 
3.音频指导、书籍辅导:
    为初学者配备音频指导及恒南书院内部丛书《“易筋经”与现代人身心健康》,方便日常练习规范动作。
 
4.不受场地所限:
    只需一小空间便可练习。
 
5.群组交流互动:
    定期举办共修学习;群内每日打卡,相互鼓励,持之以恒。
 
6.免费复训:
    书院易筋经班学员,可申请免费复训名额。   
 
 
课程时间:
11月16日 14:30-17:00
11月17日 13:00-17:00
 
课程地点:
恒南书院一楼习武室(上海市闵行区恒南路1288号)地铁8号线江月路下车
 
 
课程费用:
人民币800元/人;老学员以每班10名为限,本次免费,以鼓励参加,巩固所学。
 
课程名额:
35人,其中新学员25名,老学员10名,额满即止。
 
其他注意事项:
报名录取后另行通知。
 
 
学员分享(一)
 
    练习易筋经还使我没有以前那么嗜睡。练习易筋经使我的睡眠质量大大改善,提高了休息的质量,白天体力更加充沛。所以我觉得有三类需求的人是需要练习易筋经:第一类是需要健康的人,第二类是注重修养的人,第三类是修行的人。因为易筋经是根据人体十二经脉设计,运用中华传统文化精髓静定修养的心法,能够满足人们促进健康、调适性情、提升静定功夫的三大需求,非常适合现在社会人类的需要。
 
——第11期学员:吴同学
 
 
学员分享(二)
 
    大家好,我是第四期学员,从2016年11月底起至今,经过了半年多易筋经的练习,在身心方面得到了明显改善。首先体质增强了,之前每次上班回到家,感到非常疲惫,经过坚持做易筋经二周之后,疲劳逐渐减轻,尤其在刚做完易筋经后,出汗较多,精神特别好。其次在心理意志方面也得到了磨练,每当想偷懒的时候,会鼓励自己坚持多做几分钟,在静坐的时候收益特别大,原先打坐30分钟左右就开始熬腿了,现在可以轻松地坐1个小时以上。最后,我的体会是易筋经适合的人群面较广,尤其是坐办公室的平时不运动的人群。易筋经运动量比较柔和,自己可以根据身体情况灵活掌握时间的长短,尤其在发病的时候可以做的力度轻一些,时间短一些,但是必须坚持每天做,等身体恢复后再按规范做。
 
——第4期学员蔡同学
 
 
 
报名事项
联系人:马可
电   话:137 7616 4774
报名交费:
 扫描二维码,进入微店,在线报名并交费;
 
报名审核:书院有权根据学员情况考虑是否接受其报名。
 
课程精彩,名额有限,敬请从速报名。
 
 
 

重要活动

南怀瑾先生诞辰一百周年纪念会
温州乐清专题讲座
“佛法、科学与健康”的专题讲座
南怀瑾先生诞辰一百周年纪念会
《百年南师》
“南怀瑾先生诞辰一百周年纪念会”花絮
“南师墨宝馆”开馆仪式
施艾珠:在南怀瑾先生家属捐赠家书墨宝仪式上的讲话
李慈雄:从历史长流看南怀瑾先生的立德立功立言
叶小文:向南怀瑾先生请益安身立命之说

友情链接:南怀瑾学术研究会  南怀瑾文教基金会  刘雨虹的博客  “南师如是说”微博

Copyright © 2018 恒南书院版权所有 沪ICP备13025886号 网站建设:中企动力 上海