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“易筋经”研习班(第21期)

恒南讲堂

“易筋经”研习班(第21期)

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课程时间:3月20日、21日下午

 

中国禅宗讲达摩祖师到少林寺,传下来的有两个顶尖的工夫,不是打拳,是练体功,一个是《易筋经》,一个是《洗髓经》。

 

——南怀瑾先生《禅与生命的认知初讲》

 

 

 

走进“易筋经”  

 

    相传达摩祖师初在少林教授修习禅定之时,僧众多萎靡不振,体弱乏力,神思欠佳,此皆筋骨羸弱所致,故达摩祖师传《易筋》、《洗髓》二经,以助僧众在禅定之余活动筋骨,健乐精神,调合身心,利于禅定修证。

 

    《易筋经》中,“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜,“经”则带有指南、法典之意。它是一套“修心养身”之功法,刚劲有力、刚中有柔、动中含静、意力统一,主要用于强身、壮力、保健等。

 

    道家也有一种说法:筋长一寸,寿延十年。筋者,在骨节之外,在皮肉之内,四肢百骸无处不在。联络周身,行、住、坐、卧能自如且灵动活泼,皆筋之功用。所谓:筋弛者病,筋挛者瘦,筋弱者懈(懈怠无力),筋壮者强,筋缩者亡,筋舒者长,筋和者康。

 

 

“易筋经”对现代人的帮助

 

社会的迅速发展,人们的很多生活习惯发生变化,长时间看电脑、手机不离手、常熬夜、久坐不起、少运动、饮食不规律等生活习惯,导致肠胃、颈椎、失眠、免疫系统功能降低等多方面亚健康问题。

 

很多行业,工作时间长,劳动强度重,心理压力大,存在精疲力竭的“过劳状态”。而长期的过劳会造成慢性病高发,患癌几率大幅上升。中年白领“生理年龄”提前衰老。

 

而“易筋经”是现代人调理身心健康最方便的方法之一,它是通过有序、有效的舒展动作,疏通人体十二经脉不同程度的阻塞,改进全身的代谢功能。使人体的神、体、气三者周密地结合起来,使五脏六腑、十二经脉及全身得到充分的调理,有能平衡阴阳,疏筋活络,增强人体各部生理之功能,从而达到健体,抗疫祛病,抵御早衰,延年益寿之目的。

 

恒南书院自2014年起开设“易筋经”课程至今已有20期了,参训学员多达数百人,每期课程都得到学员的好评,身心切实受益。因为疫情原因,陈照凤老师在台,不能来上海授课。近期课程由翟小琪老师代班授课。

 

翟小琪老师分享

2013年师从陈照凤老师修习易筋经至今。日常习练之余,受惠于书院易筋经复次复训当助教、多年共修和身心安顿课程中易筋经的几年带教,深得书院、老师和教学相长的法益。体认到易筋经不仅是简单易学的健身之法,若能持之以恒,更可打开滋养、增强、超越身心的原动力。学是开始,习是坚持。在修习之旅上,很感谢也很欢喜能和更多的有缘人一起学习易筋经,认知自家宝藏。

 

 

恒南“易筋经”之特色

 

1.“教、辅、练”相结合:
详细讲解功法要领与示范指导;助教团帮辅纠正学员动作;课上反复练习,掌握十二功法要领。


2.配合“七支坐法”:
气之归元,心之归静。


3.不受场地所限:
只需一小空间便可练习。


4.音频指导:
为初学者配备音频指导,方便日常练习规范动作。


5.群组交流:
定期举办共修学习;群内每日打卡,相互鼓励,持之以恒。


6.免费复训:
书院易筋经班学员,可申请免费复训名额。   

 

 

课程时间:

3月20日 14:30-17:00
3月21日 13:00-17:00

 

课程地点:

恒南书院一楼习武室(上海市闵行区恒南路1288号)地铁8号线江月路下车

 

 

课程费用:

人民币800元/人;老学员以每班10名为限,本次免费,以鼓励参加,巩固所学。

 

课程名额:

35人,其中新学员25名,老学员10名,额满即止。

 

其他注意事项:

报名录取后另行通知。

 

学员分享(一)   

练习易筋经还使我没有以前那么嗜睡。练习易筋经使我的睡眠质量大大改善,提高了休息的质量,白天体力更加充沛。所以我觉得有三类需求的人是需要练习易筋经:第一类是需要健康的人,第二类是注重修养的人,第三类是修行的人。因为易筋经是根据人体十二经脉设计,运用中华传统文化精髓静定修养的心法,能够满足人们促进健康、调适性情、提升静定功夫的三大需求,非常适合现在社会人类的需要。


——第十一期学员:吴同学

 

学员分享(二)

大家好,我是第四期学员,从2016年11月底起至今,经过了半年多易筋经的练习,在身心方面得到了明显改善。首先体质增强了,之前每次上班回到家,感到非常疲惫,经过坚持做易筋经二周之后,疲劳逐渐减轻,尤其在刚做完易筋经后,出汗较多,精神特别好。其次在心理意志方面也得到了磨练,每当想偷懒的时候,会鼓励自己坚持多做几分钟,在静坐的时候收益特别大,原先打坐30分钟左右就开始熬腿了,现在可以轻松地坐1个小时以上。最后,我的体会是易筋经适合的人群面较广,尤其是坐办公室的平时不运动的人群。易筋经运动量比较柔和,自己可以根据身体情况灵活掌握时间的长短,尤其在发病的时候可以做的力度轻一些,时间短一些,但是必须坚持每天做,等身体恢复后再按规范做。


——第四期学员:蔡同学 

 

 

报名事项

联系人:张 珺

电 话:135 1214 9686(微信同)

报名交费:

扫描二维码在线报名并交费

 

 

报名审核:书院有权根据学员情况考虑是否接受其报名。

课程精彩,名额有限,敬请从速报名。

 

 

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