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“易筋经”研习班(第21期)

恒南讲堂

“易筋经”研习班(第21期)

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走进“易筋经”  
 
    相传达摩祖师初在少林教授修习禅定之时,僧众多萎靡不振,体弱乏力,神思欠佳,此皆筋骨羸弱所致,故达摩祖师传《易筋》、《洗髓》二经,以助僧众在禅定之余活动筋骨,健乐精神,调合身心,利于禅定修证。
 
    《易筋经》中,“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜,“经”则带有指南、法典之意。它是一套“修心养身”之功法,刚劲有力、刚中有柔、动中含静、意力统一,主要用于强身、壮力、保健等。
 
    道家也有一种说法:筋长一寸,寿延十年。筋者,在骨节之外,在皮肉之内,四肢百骸无处不在。联络周身,行、住、坐、卧能自如且灵动活泼,皆筋之功用。所谓:筋弛者病,筋挛者瘦,筋弱者懈(懈怠无力),筋壮者强,筋缩者亡,筋舒者长,筋和者康。
 
 
“易筋经”对现代人的帮助
 
    社会的迅速发展,人们的很多生活习惯发生变化,长时间看电脑、手机不离手、常熬夜、久坐不起、少运动、饮食不规律等生活习惯,导致肠胃、颈椎、失眠、免疫系统功能降低等多方面亚健康问题。
 
    很多行业,工作时间长,劳动强度重,心理压力大,存在精疲力竭的“过劳状态”。而长期的过劳会造成慢性病高发,患癌几率大幅上升。中年白领“生理年龄”提前衰老。
 
    而“易筋经”是现代人调理身心健康最方便的方法之一,它是通过有序、有效的舒展动作,疏通人体十二经脉不同程度的阻塞,改进全身的代谢功能。使人体的神、体、气三者周密地结合起来,使五脏六腑、十二经脉及全身得到充分的调理,有能平衡阴阳,疏筋活络,增强人体各部生理之功能,从而达到健体,抗疫祛病,抵御早衰,延年益寿之目的。
 
 
    恒南书院自2014年起邀请陈照凤老师教“易筋经”课程至今已有20期了,参训学员达300多人,每期课程都得到学员的好评,身心切实受益。
 
 
陈照凤老师寄语
 
    易筋经是少林寺达摩祖师所传授,至今已久远,坊间有各类版本,其动作有异同之处,不外乎如古书所述习练重点:要心澄、貌恭、神敛、呼吸均匀,也就是习练时要心平气和,专注呼吸。
 
    其招式有十二式,后来学者将其对应中医十二条经脉。动作虽简单易学,但必须以信心为前导加上意志、毅力之坚持为原则,才能达到真正的效果。
 
    现代人生活压力大,加上时间不够用又缺少有益身心的运动,这套养身操,不拘时、地练之皆宜。若能持之以恒,对生理功能性的锻炼、心理意识之磨练会有明显的功效,并且也会提升生命的正能量。
 
    个人习练易筋经至今十年受益匪浅,藉此心得与学员们共享!共勉!
 
 
恒南“易筋经”之特色
 
1.“教、辅、练”相结合:
陈照凤老师详细讲解功法要领与示范指导;助教团帮辅纠正学员动作;课上反复练习,掌握十二功法要领。
 
2.配合“七支坐法”:
气之归元,心之归静。
 
3.音频指导、书籍辅导:
为初学者配备音频指导及恒南书院内部丛书《“易筋经”与现代人身心健康》,方便日常练习规范动作。
 
4.不受场地所限:
只需一小空间便可练习。
 
5.群组交流互动:
定期举办共修学习;群内每日打卡,相互鼓励,持之以恒。
 
6.免费复训:
书院易筋经班学员,可申请免费复训名额。 
 
 
 
课程时间:
受疫情影响,上课具体时间待定。
 
课程地点:
恒南书院一楼习武室(上海市闵行区恒南路1288号)地铁8号线江月路下车
 
 
课程费用:
人民币800元/人;老学员以每班10名为限,本次免费,以鼓励参加,巩固所学。
 
课程名额:
35人,其中新学员25名,老学员10名,额满即止。
 
其他注意事项:
报名录取后另行通知。
 
学员分享(一)
 
 
    我的母亲练习“易筋经”功法仅月余,松动又疼痛的牙齿不动不疼了,本来多梦睡不着觉,现在也可以倒头就睡了等。
 
    “易筋经”功法带给我提神的效果极为显著,第一次显著感受就是在双休日刚开始接触学习“易筋经”功法之后,接着的冬天工作日早上6点起床变得容易多了,走路脚底有力,持续至今。第二次显著感受则是第一次坚持练完45分钟功法之后,虽然动作很多不到位但第二天却感觉精力更充沛,不仅心里遇事稳得住,头脑也清醒很多,晚上十一二点仍少有困意,还能读得进书等等。如果把自己看成组织的话,练习功法能够使身心逐渐进入正循环状态发展,身心健康的组织就像在经营着正能量,越有能量越主动练功,为人处事也较能应对自如了。
 
——第十期学员:王○○
 
学员分享(二)
 
    我是恒南书院易筋经第六期学员,之前一直处于亚健康状态,颈椎、肩周酸痛,身体容易疲累,为了改变身体状况,试过几种健身方法,但是效果不佳,又缺乏毅力坚持。2017年3月份,我参加了在恒南书院举办的易筋经第六期研修班,两个下午学会了热身全部动作和易筋经十二个动作,感觉身体舒畅、轻松,当天晚上睡眠也改善了,对易筋经生起了很大的信心。之后基本上每天做一遍,做完之后身体明显轻松,精神也很好,感觉精力充沛了,到六月份的时候,身体的相关症状就明显减轻了。但是一个人练习容易偷懒,这时候要靠自己的毅力坚持,让练习易筋经成为一种习惯,恒南书院提供了一个很好的平台,我又参加了第七期和第八期的易筋经的研习班复训(恒南书院为老学员提供免费复训的名额),纠正了一些不对的动作,现在练习易筋经已经成为一个良好的习惯了,体力、精力都有了很大的改善,感谢恒南书院的老师、工作人员、义工,他们的热情、耐心、付出让我很感动,这么好的环境、氛围激励着我要把易筋经坚持练下去。
 
——第六期学员:唐○○
 
 
 
 
 
报名事项
联系人:郑雅文
电 话:18616558310(微信同)
报名交费:
扫描二维码在线报名并交费
 
 
报名审核:书院有权根据学员情况考虑是否接受其报名。
 
课程精彩,名额有限,敬请从速报名。
 
 
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