“易筋经”研习班(第21期)
【摘要】:
中国禅宗讲达摩祖师到少林寺,传下来的有两个顶尖的工夫,不是打拳,是练体功,一个是《易筋经》,一个是《洗髓经》。


社会的迅速发展,人们的很多生活习惯发生变化,长时间看电脑、手机不离手、常熬夜、久坐不起、少运动、饮食不规律等生活习惯,导致肠胃、颈椎、失眠、免疫系统功能降低等多方面亚健康问题。
很多行业,工作时间长,劳动强度重,心理压力大,存在精疲力竭的“过劳状态”。而长期的过劳会造成慢性病高发,患癌几率大幅上升。中年白领“生理年龄”提前衰老。
而“易筋经”是现代人调理身心健康最方便的方法之一,它是通过有序、有效的舒展动作,疏通人体十二经脉不同程度的阻塞,改进全身的代谢功能。使人体的神、体、气三者周密地结合起来,使五脏六腑、十二经脉及全身得到充分的调理,有能平衡阴阳,疏筋活络,增强人体各部生理之功能,从而达到健体,抗疫祛病,抵御早衰,延年益寿之目的。
恒南书院自2014年起开设“易筋经”课程至今已有20期了,参训学员多达数百人,每期课程都得到学员的好评,身心切实受益。因为疫情原因,陈照凤老师在台,不能来上海授课。近期课程由翟小琪老师代班授课。
2013年师从陈照凤老师修习易筋经至今。日常习练之余,受惠于书院易筋经复次复训当助教、多年共修和身心安顿课程中易筋经的几年带教,深得书院、老师和教学相长的法益。体认到易筋经不仅是简单易学的健身之法,若能持之以恒,更可打开滋养、增强、超越身心的原动力。学是开始,习是坚持。在修习之旅上,很感谢也很欢喜能和更多的有缘人一起学习易筋经,认知自家宝藏。

1.“教、辅、练”相结合:
详细讲解功法要领与示范指导;助教团帮辅纠正学员动作;课上反复练习,掌握十二功法要领。
2.配合“七支坐法”:
气之归元,心之归静。
3.不受场地所限:
只需一小空间便可练习。
4.音频指导:
为初学者配备音频指导,方便日常练习规范动作。
5.群组交流:
定期举办共修学习;群内每日打卡,相互鼓励,持之以恒。
6.免费复训:
书院易筋经班学员,可申请免费复训名额。

3月21日 13:00-17:00

练习易筋经还使我没有以前那么嗜睡。练习易筋经使我的睡眠质量大大改善,提高了休息的质量,白天体力更加充沛。所以我觉得有三类需求的人是需要练习易筋经:第一类是需要健康的人,第二类是注重修养的人,第三类是修行的人。因为易筋经是根据人体十二经脉设计,运用中华传统文化精髓静定修养的心法,能够满足人们促进健康、调适性情、提升静定功夫的三大需求,非常适合现在社会人类的需要。
——第十一期学员:吴同学

大家好,我是第四期学员,从2016年11月底起至今,经过了半年多易筋经的练习,在身心方面得到了明显改善。首先体质增强了,之前每次上班回到家,感到非常疲惫,经过坚持做易筋经二周之后,疲劳逐渐减轻,尤其在刚做完易筋经后,出汗较多,精神特别好。其次在心理意志方面也得到了磨练,每当想偷懒的时候,会鼓励自己坚持多做几分钟,在静坐的时候收益特别大,原先打坐30分钟左右就开始熬腿了,现在可以轻松地坐1个小时以上。最后,我的体会是易筋经适合的人群面较广,尤其是坐办公室的平时不运动的人群。易筋经运动量比较柔和,自己可以根据身体情况灵活掌握时间的长短,尤其在发病的时候可以做的力度轻一些,时间短一些,但是必须坚持每天做,等身体恢复后再按规范做。
——第四期学员:蔡同学


