恒南讲堂
“呼吸与身心健康”研习班（第5期）
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恒南书院开设的“呼吸与身心健康”课程，从“呼吸”入手，集中两天半的时间由老师带领大家一起静坐，学习和体验“呼吸法门”，练习在行住坐卧中勿忘勿助看呼吸。
我们从“知”自己的“呼吸”开始，心系一缘，练习自然地听呼吸；体验到“呼吸法门”这个方法后，我们逐步训练自己如何在日常生活中一直“知”呼吸；并通过我们对“呼吸法”的持续练习，一步步从根本上来调整我们的身心状态，转化情绪健康身体；身心安定之后，智慧自然生起，是一种很实际的修持方法。
课程内容
1．呼吸与身心健康的关系；
2．静坐练习及指导修正；
3．调整呼吸与观想实践；
4．如何在日常生活中通过呼吸法门调整身心；
5．参观恒南书院及南师墨宝馆。
讲师简介
薛虎老师，在跟随南师学习工作期间，蒙南师训教，修习安那般那呼吸法门，且常能请益南师，将南师的指导践行于自身。
课程时间
受疫情影响，具体上课时间待定。
课程费用
学费：3500元/人。本课程的老学员参加复训享受五折优惠。
注：以上费用含学习资料费、课程期间的餐饮、茶水费、书院两晚住宿费及一套禅修服费用。
招生人数
报名 15 人即开班，上限为 30人，额满即止。
课程地点
恒南书院（上海市闵行区恒南路1288号，近江月路。地铁八号线江月路站下车可达）。
注意事项
1.为方便打坐，女众请勿涂香水。衣冠不整者将被拒绝进入禅堂。
2.课程期间的饮食安排：营养素餐。
3.课程期间禁止使用电子设备，有较长时间盘腿打坐，请根据自身情况决定是否报名。
4.有影响他人卫生者不能参加，如：皮肤传染病等。
学员分享
对“知”的体验；七支坐法的正确姿势；呼吸法门的义理和实修；六妙门的义理和体验；行香的正确姿势及重要性；止语对内心观照。
——第四期学员：刘○
完整且详细的静坐流程、止息的体验，呼吸法门入门方法和原理的详细解答。
——第四期学员：罗○○
通过本次课程亲身体验到了思想与人体之间相互微妙的变化，对于如何正确看待自我与外界之间的关系有了新的认识，非常美妙的体验。
——第二期学员：吴○○
两天的禅修课程让自己的身心宁静下来，世上本无事，庸人自扰之。身心的改变，原来自己的身体有点毛病啊。打坐一定要坚持。
——第二期学员：张○○
从数息、随息、六妙门到十六特胜，薛老师为我们做了安般理论串讲，让我们在课上先清清楚楚，随后带领我们实践，让我们从行住坐卧中去体会，最大的收获是让我们理论与实践结合起来，不落口头禅。
——第二期学员：杨○○
报名事项
联系人：马可
电 话：137 7616 4774（微信同）
报名交费：
扫描二维码，在线报名并交费；
报名审核：书院有权根据学员情况考虑是否接受其报名。
课程精彩，名额有限，敬请从速报名。
“呼吸与身心健康”研习班（第4期）
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