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“呼吸与身心健康”研习班(第8期)

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“呼吸与身心健康”研习班(第8期)

【摘要】:
课程时间:6月11-14日, 四天三晚。

呼吸之气,是生命存在的基本,而身心修养的初步更离不开呼吸之气,所以注意这个问题,就是走向健康之路的第一步了。


——《南师所讲呼吸法门精要》再版序

 

恒南书院开设的“呼吸与身心健康”课程,从“呼吸”入手,集中四天三晚的时间由老师带领大家一起静坐,学习和体验“呼吸法门”,练习在行住坐卧中勿忘勿助观呼吸。

 

 

我们从“知”自己的“呼吸”开始,心系一缘,练习自然地听呼吸;体验到“呼吸法门”这个方法后,逐步训练自己如何在日常生活中一直“知”呼吸;并通过对“呼吸法”的持续练习,一步步从根本上来调整身心状态,转化情绪,健康身体;身心安定之后,智慧自然生起,是一种很实际的修持方法。 


 课程内容

1.呼吸与身心健康的关系;

2.静坐练习及指导修正;

3.觉知呼吸的体验与实践;

4.在日常生活中通过呼吸法门调整身心;

5.参观恒南书院及南师墨宝馆。

 

 讲师简介

 

薛虎老师,年少之初即心慕佛、道,壮岁工作于太湖大学堂,有幸亲近南师从学,性乃仰止出世山林之悠游,钟情修习静坐与呼吸(安那般那出入息)之甘露法。年近天命,对身心内在修养之学,始终不断追寻与探索,不问所得,唯以矻矻而求之也。


 课程时间

6月11-14日, 四天三晚。
6月11日13:00-14:00报到,14:00上课。
6月14日16:30课程结束;
6月11-13日晚住宿书院。
(以上时间若有变化,将另行通知您)

 

 课程费用

学  费:3800元/人。本课程的老学员参加复训享受五折优惠。

(以上费用含学习资料费、课程期间的餐饮、茶水、书院三晚住宿。)

禅修服:500元/套。学员自由选择购买。 


 招生人数

报名 20 人即开班,上限为 30人,额满即止。

 

课程地址

恒南书院(上海市闵行区恒南路1288号,近江月路。地铁八号线江月路站下车可达)。


 

注意事项

1.为方便打坐,女众请勿涂香水。衣冠不整者将被拒绝进入禅堂。
2.课程期间的饮食安排:营养素餐。
3.课程期间禁止使用电子设备,有较长时间盘腿打坐,请根据自身情况决定是否报名。
4.有影响他人卫生者不能参加,如:皮肤传染病等。

 


学员分享

在接下来的几天里,我便开始随时观察自己的起心动念。才发现自己有严重的“求好”之心,而且因为知道什么是“好”,自己确实又做不到这个“好”,便会有“强制自己”、“欺瞒自己”、“安慰自己”等等的心里行为,过后又会产生“懊恼”、“羞愧”等等的心里行为。当我觉知到了时,这个念头真的就过了,然后会自然的对行为做出反应,根本就没有出现“勉强”的状态,而且做完了就完了,就不会再评判之前的行为和心理状态。至此,我才真正体会到“诚意正心”是什么意思(以往自以为明白的都是字面意思)

——第七期:何同学

 

我对呼吸法的体会,认为其初步要点就是通过观呼吸(息)来止念,进而达到止息以至更深境界。止念并非无念,无念应是指去除杂念,念念分明地安住在清明的正念上(人一定会有念,只有草木金石等无情众生才无念)。下座折毛巾似乎是一件微不足道的小事,但折与不折、折整齐与马虎折一下是有本质区别的,区别就在于自我对这“一念”的处理:对这“一念”能否觉知它是“念好(指认真折)”或是“念坏(指马虎折一下)”?对这个念的处理(觉知)就与呼吸法的道理相通了。如果当下每一个呼吸、每一个念头都能觉知,能产生觉而行的力量,就可以达到身与心的合一,自然就可以达到心与息的相依(合一),不仅修行上路,身心健康也是自然中的事。

——第七期:苏同学

 

 

自己过去习惯于对自己的呼吸加以控制,以至于到现在还会时不时下意识地想去控制它,希望它能够变成一种自己所希望的良性状态,这个观念我自己首先需要拿掉。

 

身体的正确姿势对于初学安般法的我来说,十分重要。老师帮我调整了错误的姿势,相较之前在家瞎坐的我来说,这次姿势上的调整所带来的感受大不相同,我没有想到身体上部分的微调会使我的身心迅速安顿下来,这是我此次恒南书院之行的重大收获之一。


——第六期学员:袁同学

 

 

将“觉知”放在呼吸上,知息入,知息出,知息长短,虽然还达不到知息遍身的境界,但在觉知呼吸的过程中清晰地看到了身心的变化,念头的往来,平静安然。同时,薛老师也一再强调,“觉知”不是死的,不要执着,“觉知”是灵动的,是无常的,一旦我们觉知到妄念的生起,其实已经回归到本位。“不怕念起,只怕觉迟”,时刻保持“觉知”的能力,但不拘泥于此,不用“觉知”困住自己。


——第五期学员:侯同学 

 

觉知是点亮心灯的关键。觉知初步应该有所缘。就安般法来说,所缘的主要是自己的念,是”我”自主或不自主产生的,包括:身体上酸麻胀痛的念,呼吸之念,心里各种妄念,还有外在的声音之念。妄念纷飞时表明气很紊乱,通过觉知呼吸之念使气归于息(自心),各种妄念会慢慢减少。

 

念起则气动,而气动后妄念也不止。念起即觉。若自心中有妄念纷飞,反思此妄念为思惑之现量境。仔细分析妄念的内容,大多是: 我相。


——第五期学员:杜同学

 

此次恒南书院三天两夜的安般呼吸课程,从品葡萄干开始,让我们用觉知,觉察品葡萄干的整体过程,而后不断深入,从理论到实践,让我们知道每个人均有能知之性的功用,空,不断变化,不可依,无所执。第二天止语坐八柱香及行香,观身观心,观身体苦,观念头无常……落地实践,感受当真是如人饮水。


——第五期学员:朱同学


报名事项

联系人:马可

电   话:137 7616 4774(微信同)

报名交费:

 方式一,扫描二维码,进入微店,在线报名并交费;

 

 方法二,事先汇款:

 账户名称:上海恒南文化发展有限公司

 账户号码:31001589219050008692

 开户行:中国建设银行上海浦江支行

报名审核:书院有权根据学员情况考虑是否接受其报名。


课程精彩,名额有限,敬请从速报名。

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