恒南讲堂
“易筋经”研习班（2023年课程报名）
中国禅宗讲达摩祖师到少林寺，传下来的有两个工夫，不是打拳，是练体功，一个是《易筋经》，一个是《洗髓经》。
——南怀瑾先生《禅与生命的认知初讲》
【走进“易筋经” 】
相传达摩祖师初在少林教授修习禅定之时，僧众多萎靡不振，体弱乏力，神思欠佳，此皆筋骨羸弱所致，故达摩祖师传《易筋》、《洗髓》二经，以助僧众在禅定之余活动筋骨，健乐精神，调合身心，利于禅定修证。
《易筋经》中，“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。它是一套“修心养身”之功法，刚劲有力、刚中有柔、动中含静、意力统一，主要用于强身、壮力、保健等。
道家也有一种说法：筋长一寸，寿延十年。筋者，在骨节之外，在皮肉之内，四肢百骸无处不在。联络周身，行、住、坐、卧能自如且灵动活泼，皆筋之功用。所谓：筋弛者病，筋挛者瘦，筋弱者懈（懈怠无力），筋壮者强，筋缩者亡，筋舒者长，筋和者康。
【“易筋经”对现代人的帮助】
社会的迅速发展，人们的很多生活习惯发生变化，长时间看电脑、手机不离手、常熬夜、久坐不起、少运动、饮食不规律等生活习惯，导致肠胃、颈椎、失眠、免疫系统功能降低等多方面亚健康问题。
很多行业，工作时间长，劳动强度重，心理压力大，存在精疲力竭的“过劳状态”。而长期的过劳会造成慢性病高发，患癌几率大幅上升。中年白领“生理年龄”提前衰老。
而“易筋经”是现代人调理身心健康最方便的方法之一，它是通过有序、有效的舒展动作，疏通人体十二经脉不同程度的阻塞，改进全身的代谢功能。使人体的神、体、气三者周密地结合起来，使五脏六腑、十二经脉及全身得到充分的调理，有能平衡阴阳，疏筋活络，增强人体各部生理之功能，从而达到健体，抗疫祛病，抵御早衰，延年益寿之目的。
恒南书院自2014年起开设“易筋经”课程至今已有24期了，参训学员多达数百人，每期课程都得到学员的好评，身心切实受益。因为疫情原因，陈照凤老师在台，不能来上海授课。近期课程由翟小琪老师代班授课。
【翟小琪老师分享】
2013年师从陈照凤老师修习易筋经至今。日常习练之余，受惠于书院易筋经复次复训当助教、多年共修和身心安顿课程中易筋经的几年带教，深得书院、老师和教学相长的法益。体认到易筋经不仅是简单易学的健身之法，若能持之以恒，更可打开滋养、增强、超越身心的原动力。学是开始，习是坚持。在修习之旅上，很感谢也很欢喜能和更多的有缘人一起学习易筋经，认知自家宝藏。
【恒南“易筋经”之特色】
1.“教、辅、练”相结合：
详细讲解功法要领与示范指导；助教团帮辅纠正学员动作；课上反复练习，掌握十二功法要领。
2.配合“七支坐法”：
气之归元，心之归静。
3.不受场地所限：
只需一小空间便可练习。
4.音频指导：
为初学者配备音频指导，方便日常练习规范动作。
5.群组交流：
定期举办共修学习；群内每日打卡，相互鼓励，持之以恒。
6.免费复训：
书院易筋经班学员，可申请免费复训名额。
【课程时间】
以下为2023年课程时间安排，可依个人的时间，报名参加的期次。
【第24期课程时间】（已结束）
3月25日 9:00-11:30
3月26日 8:30-11:30
（以上时间若有变化，将另行通知您）
【第25期课程时间】
5月27日 9:00-11:30
5月28日 8:30-11:30
（以上时间若有变化，将另行通知您）
【第26期课程时间】
7月22日 9:00-11:30
7月23日 8:30-11:30
（以上时间若有变化，将另行通知您）
【第27期课程时间】
9月23日 9:00-11:30
9月24日 8:30-11:30
（以上时间若有变化，将另行通知您）
【第28期课程时间】
11月25日 9:00-11:30
11月26日 8:30-11:30
（以上时间若有变化，将另行通知您）
【课程地点】
恒南书院一楼习武室（上海市闵行区恒南路1288号）地铁8号线江月路下车
【课程费用】
人民币800元/人；老学员以每班10名为限，本次免费，以鼓励参加，巩固所学。
【课程名额】
每期35人，其中新学员25名，老学员10名，额满即止。
其他注意事项：
报名录取后另行通知。
【学员分享 】
我的母亲练习“易筋经”功法仅月余，松动又疼痛的牙齿不动不疼了，本来多梦睡不着觉，现在也可以倒头就睡了等。
“易筋经”功法带给我提神的效果极为显著，第一次显著感受就是在双休日刚开始接触学习“易筋经”功法之后，接着的冬天工作日早上6点起床变得容易多了，走路脚底有力，持续至今。第二次显著感受则是第一次坚持练完45分钟功法之后，虽然动作很多不到位但第二天却感觉精力更充沛，不仅心里遇事稳得住，头脑也清醒很多，晚上十一二点仍少有困意，还能读得进书等等。如果把自己看成组织的话，练习功法能够使身心逐渐进入正循环状态发展，身心健康的组织就像在经营着正能量，越有能量越主动练功，为人处事也较能应对自如了。
——第十期学员：王同学
我是12期学员，练易筋经功法有一段时间了。从最初的动作不到位，肌肉酸痛僵硬，到慢慢适应，并体会到练完后全身舒展，通体冒汗的舒爽。
感谢书院每月都有一次共修，并有陈老师及其他师兄给予指导纠正。这是书院的发心，更是我们学员的福利。共修的力量殊胜，不可思议。
练习三个月易筋经最明显的是改善了我的脾湿症状。原来吃中药都没有效果的顽疾，竟然自愈，不可思议。应该是通过练习功法，身体拉伸了，背脊挺直了，腰不痛了，背不酸了，打通了中焦，使得清气上升，浊气下降，食归大肠，水归膀胱，身体得以改善之故。
功法再殊胜，唯精进坚持为上，所谓师父领进门修行在个人是也！愿与众师兄共勉！
——第十二期学员：杨同学
【报名事项】
扫描二维码，在线报名并交费
报名审核：书院有权根据学员情况考虑是否接受其报名。
课程精彩，名额有限，敬请从速报名。
上一页
下一页
上一页
下一页