恒南讲堂
“易筋经”研习班(2023年课程报名)
中国禅宗讲达摩祖师到少林寺,传下来的有两个工夫,不是打拳,是练体功,一个是《易筋经》,一个是《洗髓经》。
——南怀瑾先生《禅与生命的认知初讲》
【走进“易筋经” 】
相传达摩祖师初在少林教授修习禅定之时,僧众多萎靡不振,体弱乏力,神思欠佳,此皆筋骨羸弱所致,故达摩祖师传《易筋》、《洗髓》二经,以助僧众在禅定之余活动筋骨,健乐精神,调合身心,利于禅定修证。
《易筋经》中,“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜,“经”则带有指南、法典之意。它是一套“修心养身”之功法,刚劲有力、刚中有柔、动中含静、意力统一,主要用于强身、壮力、保健等。
道家也有一种说法:筋长一寸,寿延十年。筋者,在骨节之外,在皮肉之内,四肢百骸无处不在。联络周身,行、住、坐、卧能自如且灵动活泼,皆筋之功用。所谓:筋弛者病,筋挛者瘦,筋弱者懈(懈怠无力),筋壮者强,筋缩者亡,筋舒者长,筋和者康。
【“易筋经”对现代人的帮助】
社会的迅速发展,人们的很多生活习惯发生变化,长时间看电脑、手机不离手、常熬夜、久坐不起、少运动、饮食不规律等生活习惯,导致肠胃、颈椎、失眠、免疫系统功能降低等多方面亚健康问题。
很多行业,工作时间长,劳动强度重,心理压力大,存在精疲力竭的“过劳状态”。而长期的过劳会造成慢性病高发,患癌几率大幅上升。中年白领“生理年龄”提前衰老。
而“易筋经”是现代人调理身心健康最方便的方法之一,它是通过有序、有效的舒展动作,疏通人体十二经脉不同程度的阻塞,改进全身的代谢功能。使人体的神、体、气三者周密地结合起来,使五脏六腑、十二经脉及全身得到充分的调理,有能平衡阴阳,疏筋活络,增强人体各部生理之功能,从而达到健体,抗疫祛病,抵御早衰,延年益寿之目的。
恒南书院自2014年起开设“易筋经”课程至今已有24期了,参训学员多达数百人,每期课程都得到学员的好评,身心切实受益。因为疫情原因,陈照凤老师在台,不能来上海授课。近期课程由翟小琪老师代班授课。
【翟小琪老师分享】
2013年师从陈照凤老师修习易筋经至今。日常习练之余,受惠于书院易筋经复次复训当助教、多年共修和身心安顿课程中易筋经的几年带教,深得书院、老师和教学相长的法益。体认到易筋经不仅是简单易学的健身之法,若能持之以恒,更可打开滋养、增强、超越身心的原动力。学是开始,习是坚持。在修习之旅上,很感谢也很欢喜能和更多的有缘人一起学习易筋经,认知自家宝藏。
【恒南“易筋经”之特色】
1.“教、辅、练”相结合:
详细讲解功法要领与示范指导;助教团帮辅纠正学员动作;课上反复练习,掌握十二功法要领。
2.配合“七支坐法”:
气之归元,心之归静。
3.不受场地所限:
只需一小空间便可练习。
4.音频指导:
为初学者配备音频指导,方便日常练习规范动作。
5.群组交流:
定期举办共修学习;群内每日打卡,相互鼓励,持之以恒。
6.免费复训:
书院易筋经班学员,可申请免费复训名额。
【课程时间】
以下为2023年课程时间安排,可依个人的时间,报名参加的期次。
【第24期课程时间】(已结束)
3月25日 9:00-11:30
3月26日 8:30-11:30
(以上时间若有变化,将另行通知您)
【第25期课程时间】
5月27日 9:00-11:30
5月28日 8:30-11:30
(以上时间若有变化,将另行通知您)
【第26期课程时间】
7月22日 9:00-11:30
7月23日 8:30-11:30
(以上时间若有变化,将另行通知您)
【第27期课程时间】
9月23日 9:00-11:30
9月24日 8:30-11:30
(以上时间若有变化,将另行通知您)
【第28期课程时间】
11月25日 9:00-11:30
11月26日 8:30-11:30
(以上时间若有变化,将另行通知您)
【课程地点】
恒南书院一楼习武室(上海市闵行区恒南路1288号)地铁8号线江月路下车
【课程费用】
人民币800元/人;老学员以每班10名为限,本次免费,以鼓励参加,巩固所学。
【课程名额】
每期35人,其中新学员25名,老学员10名,额满即止。
其他注意事项:
报名录取后另行通知。
【学员分享 】
我的母亲练习“易筋经”功法仅月余,松动又疼痛的牙齿不动不疼了,本来多梦睡不着觉,现在也可以倒头就睡了等。
“易筋经”功法带给我提神的效果极为显著,第一次显著感受就是在双休日刚开始接触学习“易筋经”功法之后,接着的冬天工作日早上6点起床变得容易多了,走路脚底有力,持续至今。第二次显著感受则是第一次坚持练完45分钟功法之后,虽然动作很多不到位但第二天却感觉精力更充沛,不仅心里遇事稳得住,头脑也清醒很多,晚上十一二点仍少有困意,还能读得进书等等。如果把自己看成组织的话,练习功法能够使身心逐渐进入正循环状态发展,身心健康的组织就像在经营着正能量,越有能量越主动练功,为人处事也较能应对自如了。
——第十期学员:王同学
我是12期学员,练易筋经功法有一段时间了。从最初的动作不到位,肌肉酸痛僵硬,到慢慢适应,并体会到练完后全身舒展,通体冒汗的舒爽。
感谢书院每月都有一次共修,并有陈老师及其他师兄给予指导纠正。这是书院的发心,更是我们学员的福利。共修的力量殊胜,不可思议。
练习三个月易筋经最明显的是改善了我的脾湿症状。原来吃中药都没有效果的顽疾,竟然自愈,不可思议。应该是通过练习功法,身体拉伸了,背脊挺直了,腰不痛了,背不酸了,打通了中焦,使得清气上升,浊气下降,食归大肠,水归膀胱,身体得以改善之故。
功法再殊胜,唯精进坚持为上,所谓师父领进门修行在个人是也!愿与众师兄共勉!
——第十二期学员:杨同学
【报名事项】
扫描二维码,在线报名并交费
报名审核:书院有权根据学员情况考虑是否接受其报名。
课程精彩,名额有限,敬请从速报名。
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