恒南讲堂
“易筋经”研习班（第十一期）
筋长一寸，寿延十年
恒南书院已举办了十期由陈照凤老师教授的《易筋经》，学员都给予一致好评，皆称受用颇多。应大家的要求，特举办第十一期课程，请相互转告，积极参与。
城市白领的健康困扰
权威调查显示，肠胃、颈椎、失眠方面问题，已成为三大最困扰都市白领的健康问题，同时，亚健康问题也日趋严重。高达56%的企业高管存在过劳问题，而长期过劳会造成患癌几率大幅上升。慢性病高发，中年白领“生理年龄”提前衰老10年。
现有仍有一种流行的落伍说法，即<治疗重于预防>，此与目前全球的健康概念相违。《黄帝内经》说：“上工治未病，不治已病，此之谓也”。“治未病”说的是未病先防，重点在于养生。主要包括：法于自然之道，调理精神情志，保持阴平阳秘这三方面。
既病防变，已经生病了就要及时的治疗，要能够预测到疾病可能的发展方向，以防止疾病的进一步进展。
《易筋经》介绍
相传达摩祖师初在少林教授修习禅定之时，僧众多萎靡不振，体弱乏力，神思欠佳，此皆筋骨羸弱所致，故达摩祖师传《易筋》、《洗髓》二经，以助僧众在禅定之余活动筋骨，健乐精神，调合身心，利于禅定修证。
道家也有一种说法：筋长一寸，寿延十年。筋者，在骨节之外，在皮肉之内，四肢百骸无处不在。联络周身，行、住、坐、卧能自如且灵动活泼，皆筋之功用。所谓：筋弛者病，筋挛者瘦，筋弱者懈（懈怠无力），筋壮者强，筋缩者亡，筋舒者长，筋和者康。
《易筋经》中，“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。《易筋经》就是改变筋骨，通过修炼丹田真气打通全身经络的内功方法。习练此功，可以使人体的神、体、气三者周密地结合起来，使五脏六腑，十二经脉及全身得到充分的调理，有能平衡阴阳，疏筋活络，增强人体各部生理之功能，从而达到健体，抗疫祛病，抵御早衰，延年益寿之目的。
往期学员分享
我参加了恒南书院第十期易筋经班，由陈照凤老师授业，学习之后颇有感悟，现坚持每晚临睡前10点左右开始从热身运动、到功法和最后的静坐，全套练下来大约1小时左右，11点多睡觉。现将体会记录如下:
首先，易筋经提高精神的效果快而显著。我上班路程较远，每天需要6点起床，过去，冬天起床是最困难的，开始练习易筋经后，早上闹钟响起甚至响之前就能够第一时间起床，一点都不觉得困，在路上会选择以快步走代替骑共享单车去地铁站。这种身体内在充满能量的感觉是练功前所没有的，非常明显。此外，练完易筋经后睡眠质量明显改善。
其次，易筋经对静坐有影响，我是前年看了南老师的《静坐修道与长生不老》之后自学的静坐。我天生身体比较软，现已能够双盘。易筋经非常简单易学，招式古法精妙，配合吐纳运气，可谓极高明而道中庸。练功后顺利过渡到静坐，首先感觉到气比较充沛，呼吸有些急促，渐渐舒缓下来之后很舒服，也不容易昏沉了，自然而然地延长了静坐的时间。
最后，易筋经共修效果更好。我在26日第一天共修学习易筋经结束后，就感觉左腿走路不一样了，除了筋有些酸胀以外还有一种伸直的状态。回想起来可能自己有翘二郎腿的习惯，左腿有问题自己也不知道，因为以前和人一起走路会有走着走着撞到旁边人的情况，走不直，但未思考过怎么回事，易筋经让我重视了这个问题，2天之后腿就不酸了，左脚走路步子迈得更开了，现在也不翘二郎腿了。
——第十期学员：王○○
自去年跟陈老师学习易筋经，感慨陈老师的筋骨之柔软。但不相信我也能如此，而后也一直没有坚持下去。今年夏天，因故重新拾起易筋经，每天晚上打一套，坚持了三四个月之后，身体真的柔软了许多，原来弯腰时双手只能过膝，现在能手掌碰地，打坐时，腿也软了，稍用力点，竟能双盘。前段时间去书院共修，热身运动好几个动作都比以前要到位。希望以后身体能更加柔软，健康。
——第三期学员：孔○○
课程相关信息
l 时间：2018年3月31日、4月1日。14:30 – 17:00。
l 地点：恒南书院（上海市闵行区恒南路1288号）一楼习武室。
l 课程费用：人民币800元/人；老学员以每班10名为限，本次免费，以鼓励参加，巩固所学。
l 其他注意事项：报名录取后另行通知。
课程名额：
l 35人，其中新学员25名，老学员10名，额满即止。
报名事项：
l 联系人：马可
l 电话：137 7616 4774
l 邮箱：make@hengnanshuyuan.com
l 报名交费：
· 方法一：点击“阅读原文”，进入微店，在线报名并交费；
· 方法二，事先汇款：
账户名称：上海恒南文化发展有限公司
账户号码：31001589219050008692
开户行：中国建设银行上海浦江支行
l 报名截止：2018年3月24日或此日期前名额满员时（以报名先后为准；参加席位确认以费用到账时间先后为准）。
l 报名截止日后，因已成班，无法调整，恕不接受退课退费要求，请予理解。
课程精彩，敬请从速报名！
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